Ironpump

Witam, zakupiłem sobie ironpump i chciałbym się dowiedzieć czy mogę do tego brać kreatyne? Ogólnie zależy mi na masie mam 21 lat waga 81 kg wzrost 180 cm diety jako takiej stałej nie mam dlatego że mam zróżnicowane godziny pracy. Zależy mi na masie 90 kg czy jakieś gainery lub odżywki które mogły by mi pomóc polecacie lub jakieś wskazówki?

Dieta. Dziekuje dobranoc :). Nic innego ci masy miesniowej nie da, suplementy to tylko dodatki do DIETY. Zreszta sama nazwa suplementy DIETY powinna dawac do myslenia. Ułoż diete bo bez niej po prostu szkoda jest kasy ;/, a chyba nie chcesz wydawac jej w błoto.

odpowiadajac na pytanie autora, polaczyc z kreatyna jak najbardziej mozna
jednak dochodzi do tego najwazniejszy czynnik o ktorym wspomnial kolega youtubecn11
kolejna sprawa to realne zalozenia jezeli chodzi o cele, bo 9kg masy miesniowej to zbudujesz moze po 4-5 latach treningow

Dzięki za odpowiedzi

A co mają zróżnicowane godziny pracy do diety?nie wszyscy tu pracują 8-16 a dla chcącego nic trudnego

To że np mam do pracy na 19 do 04 wracam do domu ogarniam się idę spać wstaje o godzinie 12 a na 13 mam do pracy do 21 następnego dnia mam na 6 i tak wkoło więc ciężko jest się trzymać ustalonej diety

Tez czesto mam nocki. Kwestia dopasowania godzin:)

Zrobienie posiłków na cały dzień pół h