Ujemny bilans można nadrobić?

No właśnie. Czy jeśli parę dni leci się na ujemnym bilansie bo np zabrakło czasu albo nie było czasu to można to jakoś nadrobić następnego dnia? Jeśli tak to w jaki sposób? Dodając tyle kcal ile zostało poprzedniego dnia?
Jeszcze takie pytanie nie związane z tym tematem. Słyszałam że w dnt można lecieć głównie na tłuszczach(że więcej tłuszczu niż wegli) czy to korzystne dla organizmu? Jeśli tak to takie produkty jak te będą okej?: jaja makrela olej lniany wiórki kokosowe pesto. jaki wtedy musi być podział makro żeby wszystko było ok? Ile gramów? Z góry dzięki za odpowiedź

1.Nie.Jeżeli przez kilka dni jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,Twój metabolizm również zwalnia.Natomiast gdy nagle zaczniesz jeść więcej nadrabiając za cały tydzien,to organizm zgromadzi to jako tkankę tłuszczową (zmagazynuje nadmiar).

Ilość kcal liczona jest w dłuższej perspektywie czasu. Organizm nie dzieli sobie tego na dni. Jak najbardziej możesz nadrobić kcal, tak aby założona ilości mieściła się w skali tygodnia.

Czyli jeśli przez dwa dni jechałam na ujemnym można dodać np. 100 kcal dniowo i nadrobić? Czy jednak ten tłuszcz się osiądzie? :D Bo już zgłupiałam xD

Dodaj tyle żeby bilans tygodniowy się zgadzał z złożeniami diety.

No to ok dzięki