Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid

Tylko czekać aż pojawi się separacja na udach Gwida!

szalejecie z tymi siadami

10x10 mam zaliczone już chyba z 3 miechy temu nie chciałem trenować nóg mocno to zrobiłem zwykłe 10x10 za następnym razem będzie 110 kg, zobaczymy jak pójdzie. mina ludzi bezbłędna jak zrobili WL, potem wiosło a ja nadal robię te przysiady

coś musiałeś mieć długaśne przerwy między seriami

1-2 min. z tym nie ma co się spieszyć bo pompow wyjdzie za szybko i wtedy boli

Gwid

mina ludzi bezbłędna jak zrobili WL, potem wiosło a ja nadal robię te przysiady

03-05-2016r. DNT

Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h.

Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 próbujących ale potem na 2 min przed końcówką przegrałem z jakimś 20 latkiem o 1 sek trochę szkoda bo nagrodą był miesięczny karnet na salce crossfit'u a tak dostałem tylko tygodniowa wejściówkę z której zamierzam skorzystać. no cóż raz na wozie raz pod wozem

dieta pilnowana - 2500 kcal

04-05-2016r. DT

Trening lekki bo nadal czułem zakwasy po poniedziałku w nogach i po tym ergmoetrze we wtorek.

WL skos hantle - 25,35,40,45 x 10 rep
Podciąganie szeroko - 4x12 rep
Wiosło nachwytem - 60,70,80,90x10 rep
Rozpiętki w bramie - 4x12 rep z progresją
Przenoszenie na maszynie - 3 serie 70,90,110 kg
Triceps - francuz siedząc - 25,30,37,5;42,5 x 10 rep
Allahy - 2x30 rep
Cardio - 25 min
Decyzja zapadła odnośnie zmiany formy treningu w związku z wygraniem tego karnetu na 1 tydzień. Idę spróbować w piątek jak tylko się umówię na salkę CF. Co się odwlecze to nie uciecze, przez trzy lata wałkowałem temat to w końcu czas spróbować.

crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było

kuba_n

crosfitowiec, tego jeszcze w naszym dziale nie było

było było, tylko się pokończyli narazie idę próbować, zobaczymy co z tego wyjdzie ale nie m co się dłużej oszukiwać że przy moim trybie życia zbuduję 10 kg masy na sucho....