kreatyna bcaa bialko - pomoc

przed jak najbardziej porcja miesa jak kurczak z ryzem brazowym smialo moze byc
po natomiast mozna zrobic sobie szejka ze zblendowanego ryzu bialego, czy kaszy jaglanej z dodatkiem owocow i wpc

TomQ-MAG

bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie
po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow.
na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami

dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek wciagniety w 20s,w innym wypadku staraj się wszystko z pozywienia

Okey, wielkie dzieki wszystkim za pomoc :)

Pozdrawiam.