sory, zdublowało mi sie - wypelnilem czesciowo ankiete. diete posiadam, cwicze nieregularnie, glownie zalezy mi na wygladzie. wyniki silowe dosc odpowiadajace mi, jak na osobe nieregularnie cwicząca.
Wiek : 26
Waga : 86
Wzrost : 182
Obwód ramienia : 38
Obwód klatki : 105 (teraz moze byc juz troche wiecej)
Obwód uda : 62
Obwód pasa: 85 cm
Staż na siłowni : 4 lata ale nieregularnie,
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : dieta nieregularna, przeważnie codziennie śniadanie ok 10 jajek, paczka ryżu, kurczak itd na obiad, do tego serki itd sprawy (ok 4-5 razy dziennie jem), do tego smieciowe zarcie od czasu do czasu np pizza
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : tylko jeden (testoxen blend 350) tylko 8 strzałów, jakieś 3 lata temu
Opisz swój plan treningowy : w czasie regularnych treningow pon klata, wt plecy i barki, sr biceps, triceps, czw nogi. w czasie nieregularnych robie pompki i inne takie z wlasnym ciezarem ciala na ogol.
Cel cyklu : sucha masa, poprawa sylwetki
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 2013 jesień
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezomorfik
Stan zdrowia : bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg,
przysiad ze sztangą) : 130 kg/160kg/120kg
Zmieniony przez - FRED K. w dniu 2016-04-25 19:18:12