AL3ktry DT

nie pytaj

Same zagadki i niedopowiedzenia w tym dzienniku . Ale grunt że apetyt wrócił - to najważniejsze.

Night,
Ja już chyba zbyt długo jestem w tym dziale, żeby zachowywać pozory normalności.

Uzupełnię wymiary, bo mam półgodzinną przerwę między zajęciami
i nie wiem, co mam zrobić ze swoim życiem.

Klata - 73,5 - 74,5 - 73,5 - 75 - 75
Biust - 91 - 89 - 87 - 87,5 - 88
Pod b. - 68,5 - 65,5 - 66,5 - 66,5 - nz
Talia - 65,5 - 65 - 64,5 - 64,5 - 65
Pępek - 74 - 72 - 71,5 - 72 - 70
Pod p. - 78 - 77,5 - 76,5 - 77,5 - 76,5
Kości b. - 81,5 - 80 - 80,5 - 80 - 82
Biodra - 88,5 - 89,5 - 87,5 - 88,5 - 88,5
Udo najszer. - 50 - 49 - 49 - 49,5 - 49,5
Udo środek - 44 - 43 - 44,5 - 45 - 43,5
Udo nad kolanem - 37 - 35 - 35,5 - 36 - 35,5
Łydka - 29 - 29 - 29 - 29,5 - 29
Ramię - 24 - 23,5 - 23,5 - 24 - 24

Co zrobić z życiem - cieszyć się nim i korzystać w miarę rozsądnie.

Izdecydowałaś, że pomiędzy plotkami ze mną to się po prostu zmierzysz
tylko Al, pamiętaj, że na samej chałwie to się długo nie da żyć ....chociaż.....

Night,. staram się żyć zgodnie z tą filozofią ) aczkolwiek post wyżej to był jeden z moich żarcików
Keb mierzyłam się rano na czczo, przed plotkami
BTW to, że zjadłam jedną chałwę nie jest równoznaczne, że wszystkie moje posiłki składały się tylko z chałw. W ogóle to mogę dostać od Ciebie bana???

Mam cel.
Chciałabym zgłosić się do Fit Looka i doprowadzić przy tym pewną rzecz z 2014 roku do końca.
Wtedy zdrowie mi na to nie pozwoliło, aby zakończyć "Przemianę Małolaty" i w ogóle później wysłać swoje zgłoszenie na konkurs.
Teraz może się uda.
A nawet jeśli nie, mam w planach dobrze się bawić i ostatecznie lepiej wyglądać.
Może nie mam dużych szans, aby w ogóle się zakwalifikować, do tego moja sylwetka jest pełna wad i nawet nie jestem zbytnio umięśniona, ale chciałabym spróbować. Najwyżej przegram, nie zakwalifikuję się, albo wymięknę po drodze.

Nie chcę mi się zbytnio spowiadać z miski, tak jak już Keb zwróciła uwagę, nie codziennie jadłam w 100% czysto - cokolwiek to znaczy,
aczkolwiek nie mam już żadnego problemu, aby poprzestać na jednym kawałku. Nie jest też dla mnie wyzwaniem, aby odżywiać się tylko zdrowo, bez żadnych śmieci i planuję też tak zrobić.

Codziennie jem zazwyczaj coś z tych produktów, dlatego nie widzę zbytniej potrzeby, aby marnować swój czas i wklepywać tutaj tak naprawdę codziennie to samo. Oprócz tego postaram się jeść więcej ryb może.
- wołowinę, wieprza, kurczaka
- serek wiejski, twaróg
- jajka
- odżywkę
- płatki owsianie, ryż, makaron, chleb
- owoce, warzywa
- masło, oliwa z oliwek

Tydz. 1-2-PN
dieta - 120b-245ww-70t

Tydz. 1-3-WT
dieta - 120b-245ww-60t

Tydz. 1-4-ŚR
dieta - 120b-260ww-70t

Tydz. 1-5 CZW
dieta - 120b-245ww-60t

Dzień 2. 3x15
A. Martwy ciąg
20kg/ 11*30kg/ 25kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
9*10kg/ 10*10kg/ 8*10kg
B2. Podciąganie/opuszczanie na drążku --> opuszczanie wyciągu (wszystko drązki zajęte, więc szybko zmieniłam)
18kg/ 13*25kg/ 8*22kg
C1. Wypady
cc/ 12*(2kgx2)/ 10*(1kgx2)
C2. Wznosy bioder na piłce
15x/ 10x/ 7x
D. pompki 1 seria max
3x

Czułam o wiele większą siłę, dzięki temu, że wreszcie o wiele więcej jem,
jednakże było bardzo ciężko. Straciłam kompletnie kondycję, czasami nie mogłam złapać oddechu.
Po super-serii B, miałam ochotę już skończyć.
Wypady...

Na razie wdrażam się przez te kilka tygodni FBW, później poszukam coś cięższego.


Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-04-21 20:38:32

wow Al, no to rzuciłaś breaking news
nie pozostaje nic innego jak trzymać za Ciebie kciuki.
nie mniej otwarcie mówię, że przygotowania będą ciężkie, ale poddać Ci się nie pozwolę!
bana też nie dostaniesz, "co najwyżej" solidny op******

Ania, dzięki! Zobaczymy co będzie po tych kilku tygodniach, czy w ogóle będę w stanie w MC wrócić chociaż do ciężaru ciała. Jeśli będę odpowiednio jeść, nie powinno być problemu...

Tydz. 1-6 PT
dieta - 120b-245ww-60t

Mało brakowało, a bym nie dojadła.
Ale ne, ne, ne - pilnuję się, bo podoba mi się bardzo jak od kilku dni moje ciało coraz bardziej się ujędrnia.

Tydz. 1-7 SB
dieta - 120b-245ww-60t

Mam olbrzymie zakwasy, największe na doopie, plecach, barki i tylnej części ud.


TRENING
1a. przysiad z noga na piłce
12/ 13/ 9

1b. przysiad plie
11*2kg/ 8*cc/ 8*cc

2a. bułgarski - zmieniłam, bo na piłce nie potrafię się utrzymać
7*cc/ 10*cc/ 7*cc
pewnie trzeba było więcej pocisnąć w pierwszej serii,
ale naprawdę było bardzo ciężko

2b. MC na 1 nodze.
7x/ 4x/ 7x

3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg
12x/ 8x/ 7x

3b. wznosy łydek na maszynie - też zmiana, nie umiem tego robić na piłce, żeby coś czuć
11kg/ 18kg/ 11*25kg

W niektórych ćwiczeniach jak widać ściemniam,
a może przerwy były dłuższe niż powinny... W każdym razie było ciężko, nawet ćwiczenia z małym ciężarem potrafią skatować człowieka.




Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-04-23 16:35:53

Al rzucasz wyzwanie z tym fitlookiem?