Pomoc w doborze trenignu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1178

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

w załączniku chudzian jest

Wiek

Waga

Wzrost

186

Staż treningowy

trenowałem wcześniej prawie rok. teraz 2 miechy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

105

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

w pracy często robię prawie 10km chodu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

problem w niejedzeniu wielu rzeczy

Stan zdrowia

bez zarzutów

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

nieograniczone

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Kółko możesz zrobić rozkręcając delikatnie hantel, tak aby talerze na nim miały możliwość swobodnego obracania się :)

Dobrym ćwiczonkiem jest też Plank, czy unoszenie nóg w zwisie ew. wypychanie bioder, warto dodac te ćwiczenia

Planem trenuj tak długo jak długo przynosi dobre efekty :) Ale tak jak mówi Remik7, jest to ok 8-12 tyg

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat