dieta od trenera

B w T KCAL
4 Jaja 30 1 23 334
masło klarowane 20g 20 180
ser zólty 70g 17 2 19 250
płatki owsiane 50g 6 30 3 182

Pierś 230g 50 8 278
Ryż 160g 12 122 1 558
oliwa 15ml 14 121
warzywa


Pierś 230g 50 8 278
ryż 160g 12 122 1 558
oliwa 15ml 14 121
warzywa

Płatki jaglane 100g 11 69 4 363
30g odzywki białkowej 20 100
30g wiorków kokosa 2 3 20 209
banan 2 30 140

212 380 135 3680

Codziennie rano woda z cytryną

Jak myślicie przy mojej wadze 93 kg (195cm) i średniej aktywności fizycznej masa bedzie szła do przodu ?


Zmieniony przez - Onitchi12 w dniu 2016-04-07 18:28:31

Wstaw to wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Pozatym dlaczego nie konsultujesz tego ze swoim trenerem?

Przez jakiś czas nie bede miał z nim kontakt i chciałbym krótką odpowiedz dostać tak czy nie :)

Dieta monotonna i raczej nie poleciłbym jej nikomu.
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam