1. WIEK: 27
2. WAGA: 87
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 40-41
-klatka: Nie mierzone
-udo: jw
-talia: jw
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat
6. DIETA:
-białko: 2,5g / kg
-węglowodany: Nie liczę
-tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek )
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg 1 cykl test prop
8. TRENING: 4-5 razy w tyg
9. CEL CYKLU: poprawienie słabych partii (biceps, klatka),
zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 10-15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik
13. STAN ZDROWIA: b. dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: seria 75kg
-martwy ciąg: seria 80-100kg
-przysiad: seria 80-90kg
-biceps sztanga łamana seria 40-45kg
DIETA:
Posiłki są różne, staram się trzymać michę, przeważnie zjadam dziennie:
400-500g kurczak smażony na małej ilości olej