Ocena Diety i porady dot. Treningu 14 lat Masa.

Do siłki mam daleko ale chodzi o to, że treningi stołowego mam prywatnie i nigdy nie wiem o której a tak jak mam w domu to w każdym momencie mogę iść i ćwiczyć.

Hajs mam na steki ale wiadomo nie będę non-stop jadł tego samego.
Jako przekąski wrzuce wafle ryżowe a po treningu wafle w czekoladzie, żeby troche cukrów prostych dodać i na obiad 3 piersi będę robił na parze, zjem dwa i jedno zostanie na posiłek potreningowy wtedy bd. pierś banan + wafle w ciemnej czekoladzie. Myślę, że będzie ok.

Ogarnę te ćwiczenia, trening zrobię dopiero o 19 bo mam coś do zrobienia. Dzięki znowu za odpowiedź.

strixey

nutelle wyrzuciłem i dodałem kakao + jogurt naturalny. Kakao oczywiscie nie jakis puchatek tylko ciemne 100%.

Dzisiaj ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. T




Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-02 13:39:15

W panierce jak zjesz raz czy dwa razy w tyg to też się świat nie skończy . użyj zamiast mąki pszennej to żytnią , zamiast bułki tartej daj zmielone owsiane i smaż na oliwie a nie na rzepakowym.i bedzie git,

Nie używałem bułki tartej. Nie będę robił panierki raczej ale jak będęto zrobie z owsianych. Smaże na maśle kokosowym. Użyje żytniej następnym razem. Dzięki.


Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-02 16:14:57

masz 14 lat nie ma co cudowac ani z dieta ani z treningiem, skupic sie w jednym i drugim na podstawach i bedzie szlo tym bardziej ze jest sporo do zrobienia