szybka redukcja

Po długim namyśle i obserwacjach zdecydowałem się zrobić szybką miesięczną redukcje i od nowa masowanie (tym razem powolne)
bo przez jakiś czas stres w pracy,brak czasu spowodował u mnie napływ tłuszczu przez zaniedbanie diety. Teraz moje pytanie jaka dieta na takiej szybkiej redu? high/low carb,może coś innego? co do treningu to mam zamiar trenować normalnie siłowo(split 4x w tygodniu) +interwały
z elementami crossfitu.

Pytanie czy jest sens robic taka szybka redu? Czy az tyle tego tluszczu rzeczywiscie naplynelo?

mussis sam zobaczyc co lepije na ciebie działa rotacja weglami
czy forma low carb

Tak,niestety tyle go napłyneło,pisałem na wstępie,ze to przemyślana decyzja. Najgorsze,ze nie wierzyłem w jakieś rozpychanie żoładka itp,ale jadłem naprawde duże ilosci jedzenia,fast foodow i innych smieciowych głupot przez co mój brzuch jest tak wzdęty,ze wystaje prawie jak klatka.(nadal na przypince widać jeszcze krate,ale wystajacy brzuch z fajna sylwetka nie ma nic wspolnego)

jesli wiek sie zgadza, to wspomniany trening nie jest dla ciebie