Poyrzebyje pomocy

Witam mam pytanie zaczynam ćwiczyć już wcześniej cwiczylem ponad 2 miesiące Ale teraz miałem przerwę i chcem wrócić I jeszcze tak trenowała piłkę nozna przez półtora roku 4 razy w tyg myślałem nad kupieniem dianabolu czy to dobry pomysł ? Mam 19 lat 175cm 58 kg i ciężko mi przybyć na masie i bym profil i dawkowanie i czy coś mi grozi jak bd to brałz góry dziękuję :)

dokładnie wklej swoja diete

co do pory treningu trenuj jak masz mozliwosc i nie przejmuj sie glupotami

kolego wez sie za jedzenie, a nie myslisz o koksie
ciezko Ci przytyc bo za malo jesz, nie ma innej opcji

dziecko piłkarz amator chce sie koksować , co sie porobiło

ogarnij podstawy i masa pojdzie ale na to trzeba zapracować

Kolego ponad dwa miesiące przy diecie i Sfd mass activator v3 i treningu fbw 3 razy w tyg przybyło Max kilogram

to tylko znaczy że ta dieta nei byla wlasciwa albo miala zwyczajnie za malo kalorii , wrzuc ja tu do oceny

A nie wiem, myślałeś żeby zwiększyć ilość dostarczanych kalorii? Sprawa jest prosta: nadmiar kalorii-rośniesz, za mało kalorii- tracisz. Wrzuć tą swoją dietę bo pewnie leży.

No teraz to nw gdzie jest bym musiał poszukać ale wiem na pewno że miałem ponad 1000 kalorii więcej niż potrzebowałem

Ale jak narazie się wstrzymał z koksem zacznę ciwiczyc i zobaczę efekty i mam kolejne pyt mam tak ustalane praktyki że nad mam na popołudnie a raz na rano jak to zozplanowac ?


Zmieniony przez - hubert0102 w dniu 2016-03-26 14:43:34

ale co chcesz rozplanowac bo nie rozumiem pytania?

Trening bo raz mam praktyki na 15 do 23 a raz od 6 do 13

no to nie ma problemu, trenuj rano lub po poludniu, tak jak bedzie Tobie pasowalo