Co po masówce?

koncze teraz trenng na mase,z tego co sie orientuje to teraz kolej na redukcje......troche mnie zalalo na tej masowce,nie zaduzo,ale jest co spalac.....zapodajcie jakies linki przykładowego treningu na redukcje!(wiem ze u michaila w cyklicznym to gdzies było,ale nie wiem dokładnie gdzie) Z gory dzieki!. moje foto: https://www.sfd.pl/temat132200/strona1/ 

Jeżeli ci się nie śpieszy ze zbiciem wagii masz odpowiedni staż ,
6 miesięcy i więcej to proponowałbym trening siłowy .
Zamieniłbyś tłuszcz na mięśnie i byś dobrze wyglądał (jężeli o to ci chodzi) .

stary jesli wygladasz jak na fotakch to ja bym robil mase... ale jak cchesz.. a ile cwiczysz?

przedwszystkim dieta , ale taka przemyslana a nie glodowka bo ci pojda miesnie a do tego areoby...ja mam 3 x trening na silowni i w sumie nie ma jakis radyklanych zmian jesli chodzi o cwiczenia z tym ze robie troche wiecej powtrzen i troszke mniejsze ciezary a do tego codziennie areoby ...w dni treengu na silce 45 minw dni bez silowni przynajmniej 60 i efekty sa dobre