Pomoc dla SKINNY FAT

Dzień dobry :) Jestem na forum nowa, mój problem polega na tym, że mimo utraty 11kg nie jestem zadowolona z mojej sylwetki. Chodzi o to, że uda i pośladki pokryte są okropnym i bardzo widocznym cellulitem, brzuszek też lekko odstaje a ręce znów są chude jak patyki

Kiedy pytałam o jakieś rady ludzi, którzy się na tym znają to odpowiedź była jedna - musisz iść na siłownię i zacząć ćwiczyć siłowo. OK tylko tutaj jest pewien problem, mieszkam na prowincji i musiałabym na siłownię dojeżdżać - pomijając ten fakt ja nie mam za bardzo na to kasy A musiałabym też poprosić o pomoc trenera personalnego bo jestem w temacie całkowicie zielona, a to już finansowo w ogóle nie ma szans.

Pomyślałam, że może dietą i ćwiczeniami w domu dałoby się coś zrobić. Jakieś rady? Z góry dziękuję.

Oto moja sylwetka na dzień dzisiejszy:

Ciężko tu cokolwiek powiedzieć, bo wszystko jest zakryte. Dodatkowo wyglądasz normalnie, patrząc na zdjęcia lepiej niż 70% moich rówieśniczek. Zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze to podstawa jeśli ich nie ma, na pewno dodałbym do planu treningowego "treningi interwałowe- biegi". Oczywiście wątpię, aby kondycja ci na to pozwalała ale to i tak dla mnie będzie zawsze stać o kilka poziomów niż nudne i denne bieganie w wolnym tempie, ale kondycję najpierw trzeba zbudować. Dodatkowo każda aktywność zawsze będzie lepsza niż nic nie robienie. Jakiś domowy trening z głową. Na pewno po takim czymś nie oczekiwałbym sylwetki modelki fitness, ale to i tak zawsze coś pomoże. Nawet pod samymi względami zdrowotnymi warto się ruszać w jakikolwiek sposób. W internecie jest mnóstwo treningów w domowych warunkach ( szczególnie dla kobiet), ale o ich efektywności nie ma co się wypowiadać, bo to kwestia sporna.

Czyli pozostaje: trening w domowych warunkach, bieganie. Chociaż i tak patrząc na to zdjęcie to tu widać raczej normalna sylwetkę i ciezko powiedzieć gdzie jest to "skinny fat". Ewentualnie może to kwestia "obcisłych ubrań" ale jakoś nie powiedziałbym aby miało to jakikolwiek większy wpływ, ale i tak sport to zdrowie więc warto się ruszać

Sauna dobrze wpływa na skórę. Może warto spróbować

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu w domu jest w dziale temat z planem do ćwiczeń w domu jednak nie mogę Ci teraz podesłać gdyż nie mogę wyświetlić tego działu (błąd strony)
Pozdrawiam