Lekarz, choroba, FBW w domu

Witam.
Mam pewien problem mianowicie mam chore nerki (kłębuszkowe zapalenie) ładnych paru lat. Po konsultacjach z lekarzami wyszło mi że nie mogę ćwiczyć na siłowni (chodzi tu o duże ciężary. wyciskanie itd).. Lekarz pozwolił mi na trening w domu i trening sztuk walki. Próbuję wykombinować jakiś trening w domu i oto co mi wyszło:

Przerwy pomiędzy seriami 80 sek.
Podciąganie na drążku nachwytem z rękoma szeroko 4 serie po 8 powtórzeń
Dipsy 3 serie po 10
Pompki klasyczne 4 serie po 20 powtórzeń
Żuraw 3 serie po 10
Wykroki 4 serie po 20
Wznosy nóg na drążku 4/10
Spięcia brzucha 3/20
Ponadto tabata w dni nie treningowe lub zajęcia z sztuk walki. Brzuch ćwiczę dodatkowo jeszcze po tabacie jak złapię oddech i jest to ABS II

Nie mogę za bardzo przeciążać organizmu ciężarami ale chce walczyć o fajną sylwetkę. Pomożecie?

Spytaj lekarza o to. Tu nikt nie pomoże, bo nikt nie chce mieć nikogo na sumieniu. Jesteś po przeszczepie, czy jeszcze nie? Dużo zdrowia życzę!

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym, bo w przypadku walki o lepszą sylwetkę kluczowe jest prawidłowe odżywianie.

Ja również życze zdrowia !


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-02 19:13:35

Problemy z nerkami, to stosunkowo poważna sprawa, nie można tego bagatelizować, zwróć się z tym do specjalisty, zdrowia.

Dzięki wam, zdrowie się przyda. Rozmawiałem z lekarzem. Stwierdził że nie mogę podnosić ciężarów ani robić coś wyczynowo. Z dietą sobie poradzę i skonsultuję się z dietetykiem bo tu kluczowe jest wyważenie ilości białka. Nie, nie jestem po przeszczepie na szczęście. Chodzi mi o to czy plan który ułożyłem może się przydać w poprawieniu jakości sylwetki.

Zacznijmy od tego, że nawet nie wiadomo, czy chcesz redukować, czy masować. Wstaw ankietę działu.

Zapomniałem napisać, przeprasza. W tym momencie ważę 68 kg przy wzroście 168cm. Byłem na jakimś badaniu i obliczyli mi że mam 15,3% zawartości tłuszczu. Mój kaloryfer jeżeli gdzieś tam jest to jest zalany. Chciałbym aby się chociaż trochę pokazał. Przybrać chciałbym ale dopiero później i bardzo powoli ale to osobna kwestia.

Nikt mi nie odpowie ?

Co chcesz konkretnie wiedzieć? No bo tu porad "lekarsko-treningowych" nie dostaniesz.

Nie chce porad lekarskich tym sobie poradzę z dietą też. Chodzi mi czy trening który ułożyłem da mi możliwość uzyskania rzeźby.

Wiesz co to jest rzeźba? Rzeźba = redukcja. Przynajmniej w "kulturystycznej" gwarze. O redukcji decyduje dieta, a nie trening. Ciężko mi oceniać ten plan, gdyż brakuje mi tu fundamentalnych ćwiczeń, które najpewniej nie powinieneś wykonywać. Spróbuj tak trenować, zobaczysz czy jest zadowalający efekt po miesiącu.