bdk80
Witam!
1) fotografia sylwetki fat okolo 15%, foto zalaczone
Typ budowy: nie moge sie zdecydowac ? sugesteie ?
2) wiek: 36
3) waga/wzrost: 178/82
4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy, srednio 1000km na rok biegow
5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu
6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+
2 razy w roku 2 miechy na Eiyolab™ Testo HT
7) stosowane wcześniej spalacze: L-karnityna, hmb
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina , jumbo pro
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 2450
obecnie na 2400kcal ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle)
11)przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba tyle bedzie
12) uwagi i sugestie: pije juz 2-3 kawy dziennie + jakas zielona herbata wiec za duzo kofeiny wiecej juz nie chce zeby spac jakos normalnie!
Cel : 80kg i 10% fatu do czerwca !
Obecnie 82kg wrocilem do teningow po 2 miesiecznej przerwie, luty byl na rozruch dieta na 0 teraz planuje:
Marzec i kwiecien dieta na -
Treningi: (1x silownia , 2x bieg, 1 x basen)
cel: (zrzucic do 78 kg) i spalic ile sie da fatu!!
Maj - czerwiec dieta na +
Powrot do 80kg max miecha! min fatu! czyli powrot do formy z Foty profilowej! i start w spartan race w czerwcu!
W marcu i kwietniu chcialem wziasc ten Spalacz: co wy na to ?
Spalacz - Eiyolab Burner HT
Ingredients :
Camellia sinensis 100 mg
Citrus aurantium 150 mg
Carnitine 600 mg
Garcinia cambogia 150 mg
Tyrosine 150 mg
Ilex paraguensis 150 mg
Caffeine* 91 mg
Paullinia cupana 480 mg
Spirea ulmaria 320 mg
Chromium 25 µg
*From caffeine anhydrous, mate extracts, guarana and green tea
Directions :
Take 2 capsules before breakfast and 2 capsules before dinner with a glass of water.
POTEM - Maj Czerwiec ; Eiyolab™ Testo HT
Ingredients :
Tribulus terrestris 800 mg
Maca 400 mg
Saw palmetto 100 mg
Avena sativa 100 mg
Fenugreek 200 mg
Piper nigrum 32 mg
L-Arginine 250 mg
L-Ornithine 250 mg
Zinc 15 mg
Directions :
Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner.
reg forum
Zmieniony przez - bdk80 w dniu 2016-02-25 14:53:42
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-25 22:05:36
1) fotografia sylwetki fat okolo 15%, foto zalaczone
Typ budowy: nie moge sie zdecydowac ? sugesteie ?
2) wiek: 36
3) waga/wzrost: 178/82
4) staż treningowy: od zawsze sport, czasem trening domowy, srednio 1000km na rok biegow
5) cel cyklu: redukcja i budowa kondycji i sily na Spartan Race w czerwcu
6) stosowane suplementy: whey do sniadania , jumbo pro zawsze po treningu , bcaa przed treningiem, °+
2 razy w roku 2 miechy na Eiyolab™ Testo HT
7) stosowane wcześniej spalacze: L-karnityna, hmb
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, whey, multiwitamina , jumbo pro
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotzrebowanie okolo 2450
obecnie na 2400kcal ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle)
11)przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba tyle bedzie
12) uwagi i sugestie: pije juz 2-3 kawy dziennie + jakas zielona herbata wiec za duzo kofeiny wiecej juz nie chce zeby spac jakos normalnie!
Cel : 80kg i 10% fatu do czerwca !
Obecnie 82kg wrocilem do teningow po 2 miesiecznej przerwie, luty byl na rozruch dieta na 0 teraz planuje:
Marzec i kwiecien dieta na -
Treningi: (1x silownia , 2x bieg, 1 x basen)
cel: (zrzucic do 78 kg) i spalic ile sie da fatu!!
Maj - czerwiec dieta na +
Powrot do 80kg max miecha! min fatu! czyli powrot do formy z Foty profilowej! i start w spartan race w czerwcu!
W marcu i kwietniu chcialem wziasc ten Spalacz: co wy na to ?
Spalacz - Eiyolab Burner HT
Ingredients :
Camellia sinensis 100 mg
Citrus aurantium 150 mg
Carnitine 600 mg
Garcinia cambogia 150 mg
Tyrosine 150 mg
Ilex paraguensis 150 mg
Caffeine* 91 mg
Paullinia cupana 480 mg
Spirea ulmaria 320 mg
Chromium 25 µg
*From caffeine anhydrous, mate extracts, guarana and green tea
Directions :
Take 2 capsules before breakfast and 2 capsules before dinner with a glass of water.
POTEM - Maj Czerwiec ; Eiyolab™ Testo HT
Ingredients :
Tribulus terrestris 800 mg
Maca 400 mg
Saw palmetto 100 mg
Avena sativa 100 mg
Fenugreek 200 mg
Piper nigrum 32 mg
L-Arginine 250 mg
L-Ornithine 250 mg
Zinc 15 mg
Directions :
Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner.
reg forum
Zmieniony przez - bdk80 w dniu 2016-02-25 14:53:42
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-25 22:05:36
Krzysztof Piekarz
anubis84
