Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące

...

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Teraz wiadomo dlaczego wybrałem te programy, a nie np 5x5. Tutaj gdy patrzy się na rozpiski widać profesjonalizm i wszystko jest matematycznie (ściśle) ułożone. Człowiek skupia się tylko na zadaniu, jest jak maszyna do wyciskania.

Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html

SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Z uwagi na to, iż jednak ten temat dotyczy (głównie) wyciskania więcej na klatkę, warto żebyście się z tym zaznajomili, może coś fajnego podpatrzycie.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Tutaj jest świetnie opisane i pokazane jak wyciskać na klatę:

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Piątek
26.02.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51586 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No, ciekaw jestem jaki da wynik ten trening. Trzymam kciuki za te 170kg.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Odstawiam totalnie martwe ciągi, zamieniam je na siady, zatem tylko siady i wl zostają, bo przy martwym za duże bóle, a robiąc same siady i tak siła w martwym idzie.

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Sobota
27.02.2016

1. Klatka płasko
80x1x6
100x1x6
105x5x6

2. Wiosłowanie sztangielkami
30x1x10
40x2x10

3. Ściąganie linki wyciągu górnego ( triceps)
50x5x10

4. Power snatch
60x2x3

5. Wycisk żołnierski
60x2x10

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51586 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rolujesz gnaty ?

...

_CORTES_

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 463 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3077

Tak.
Nawet byłem dziś na basenie na biczach i jacuzzi, codziennie sauna po siłce i zaprzestanie martwego wychodzi na dobre, ale coraz mniej mam spodni w które uda mi wchodzą, a teraz jeszcze jeden więcej trening siadów mi dojdzie