Może coś o sobie: wiek 32,wzrost 171, waga 77. Od kilku miesięcy wygospodarowałem czas i zmotywowałem się żeby zrobić coś ze swoim ciałem, dodam że sport i siłownia nie są mi obce, przed trzema laty skończyłem grać w piłkę a staż na siłowni 3 lata ale to było ponad 10 lat temu a obecnie solidnie trenuję od sierpnia czyli już 7 miesięcy.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum a dotyczy on redukcji. Czy samo obniżenie zapotrzebowania kalorycznego bez stosowania 100% diety może dać odpowiedni efekt przy redukcji. Pytam dlatego gdyż nie jestem w stanie utrzymać diety w 100% ale też nie jem byle czego, staram zachować się odpowiednie proporcje białka tłuszczu i węgli ale pochodzą one z różnych produktów.
Może coś o sobie: wiek 32,wzrost 171, waga 77. Od kilku miesięcy wygospodarowałem czas i zmotywowałem się żeby zrobić coś ze swoim ciałem, dodam że sport i siłownia nie są mi obce, przed trzema laty skończyłem grać w piłkę a staż na siłowni 3 lata ale to było ponad 10 lat temu a obecnie solidnie trenuję od sierpnia czyli już 7 miesięcy.
Może coś o sobie: wiek 32,wzrost 171, waga 77. Od kilku miesięcy wygospodarowałem czas i zmotywowałem się żeby zrobić coś ze swoim ciałem, dodam że sport i siłownia nie są mi obce, przed trzema laty skończyłem grać w piłkę a staż na siłowni 3 lata ale to było ponad 10 lat temu a obecnie solidnie trenuję od sierpnia czyli już 7 miesięcy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zdrowsza dieta to obniżenie kosztów leczenia na starość
- Dieta + obliczenie zapotrzebowania do oceny
- Podział dziennego zapotrzebowania - dieta na kartce
- Dieta na sam początek ok. 2200kcal zapotrzebowania 16lat 88kg
- Dieta - dobijanie zapotrzebowania
- Pomocy! Dieta na redukcje! POMOC w obliczaniu zapotrzebowania.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A wiesz ile tego białka, tłuszczu i węgli powinieneś jeść? Obliczałeś zapotrzebowanie? Skąd wiesz, że zjadając tyle ile zjadasz będziesz miał ujemny bilans kaloryczny?
...
Napisał(a)
Wszystko zależy CO jesz. Możesz obliczyć.
Białko 2 gramy na 1 kg masy ciała
Węglowodany 4 gramy na 1 kg masy ciała.
Tłuszcz 1 gram na 1 kg masy ciała.
Białko 2 gramy na 1 kg masy ciała
Węglowodany 4 gramy na 1 kg masy ciała.
Tłuszcz 1 gram na 1 kg masy ciała.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Tak obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne zrobiłem sobie powiedzmy dietę, stosuję od początku lutego(spadło 4kg) ale są pewne ALE. Wiadomo obiad jem co zrobi żona, a jest to co zawsze zje dziecko wiadomo byle czego się nie je. A i do pracy nie zawsze da się zrobić co by się chciało.
...
Napisał(a)
Jeżeli do tej pory to działa to nic nie zmieniaj.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Edytuj post i tam masz na dole. Wklej zdjęcie.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
Polecane artykuły