Korekty splitu

Witam mam problem gdyż nie wiem ile razy w tygodniu trenowac poszczegolne partie zaznacze gdyz dotychczas praktycznie caly staz na silowni trenowalem bo chcialem schudnac udalo mi sie to posiadam miesnie ogolnie sylwetka jest estetyczna ale chcialbym oczywiscie zbudowac potezne ramiona nogi jak kazdy teraz dodam moj dotyczasowy plan splitu prosze o korekty jestem na masie aktualnie ;)
Poniedziałek : Plecy triceps barki
Wotrek: nogi brzuch
Środa : Klatka biceps kaptury
Czwartek : wolne
Piątek : plecy biceps barki
Sobota: klatka biceps kaptury
Dodam ze na wieksze partie robie kolo 5 cwiczen po 4 serie 12x10x8x6 a na mniejsze jak biceps i triceps 2 cwiczenia po 3 serie 12x10x8 ;)

Trenowałbym każdą partię 2 razy w tygodniu w oparciu o podstawowe ćwiczenia.
Może być podział push/pull lub góra/dół ciała.

P/P/L tez bedzie ok
skup sie na duzych partiach, pamietaj ze małe partie pracuja w wielostawach

To moze teraz biceps i triceps po 1 raz w tyg 3 cwiczenia po 3 serie a wieksze partie po 2 razy w tygodniu co powiecie na takie cos ?

bedzie ok, zobaczysz jak reagujesz na takie ustawienie treningu

Kolega mi to pisze ze 1 raz w tygodni lapy to slaby pomysl bo nie mam ich genetycznie dobrych a chcialbym je bardzo rozbudowac :)

Więc sam juz nie wiem jak ulozyc ten plan ...

decyzja prosta , ale słuchasz nas albo kolegi

No slucham was tylko jak bys proponował mi ten plan mógłbys rozpisac bardzo prosiłbym ;)

Puch pull legs na 3 lub 4 dni
jak mamy ci układac plan- skad mamy wiedziec gdzie cwiczysz, ile masz maszyn, sztang, ile ludzi itp
ty układasz my poprawiamy

Aktualnie jestem na silowni na ktorej wszystko jest nie chodzi mi o cwiczenia lecz w ktore dni psozczegolne partie po ile razy moim priorytetem sa lapy i plecy :)