Rozpiska treningowa dla początkującego

Witam,
Czy jest tu może osoba, która mogłaby pomóc mi w rozpisaniu treningu na rzeźbienie mięśni? Szczególnie zależy mi na brzuchu, pośladkach i udach.

Rzeźbić trzeba mieć z czego i najpierw te mięśnie trzeba zbudować.

Najlepiej zaglądnij do działu Ladies, tam Panie na pewno fachowo pomogą odnośnie diety i planu treningowego oraz wyjaśnią wszystkie wątpliwości.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

jak zrobić taką ankiete?

Tutaj masz pokazane:

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Jeżeli chcesz zachować proporcje własnej sylwetki i estetykę należy skupić się kompleksowo na całym ciele. Jeśli zamierzasz poprawić swoją formę, trening siłowy minimum 3 dni na przestrzeni tygodnia świetnie się sprawdzi, poza tym kluczową rolę odrywa sposób żywienia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-19 11:14:49