[BLOG] urodzony by przegrać, żyję by wygrać

Witam wszystkich forumowiczów

można powiedzieć, że należę do najmniej lubianej grupy - "postanowienie noworoczne"
wcześniej zdobywałem jakieś tam doświadczenia na siłowni ale bez konkretnych rezultatów, brak/zła dieta, trening może i dobry ale nie do końca rozumiałem pojęcie progres-owania.

mam za sobą 9 treningów z tematu "pierwszy rok treningów" etap II.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
rezultaty po 9 treningach:
Data: 29.01.2016
Przysiady - technika + 5kg
WL - technika + 10kg
MC - technika + 30kg
Wiosłowanie - technika + 10kg

teraz właściwie już wszedłem w klasyczne 5x5, mam za sobą dwa pierwsze treningi, ustaliłem obciązenia początkowo i pozostaje tylko cisnąc!

Trening A
Data: 01.02.2016
przysiady
wyciskanie na płaskiej
martwy ciąg
ugiananie ramion ze sztangą
wyciskanie francuskie
OFF
Trening B
Data: 03.02.2016
przysiady
podciąganie na drązku
wiosłowanie w opadzie
wyciskanie w staniu
wyciskanie wąskim chwytem


poniżej przykładowy dzień diety

zrzut dzisiejszego treningu + dieta na jutro
pozdr

Brak warzyw. Ile wynosi twoja waga? Wzrost. Jak na masówkę to bardzo ubogi bilans kał

77kg, warzyw tam nie wpisuje, nie liczę kcal z warzyw i owoców(oprócz bananów), a jem ich sporo



Zmieniony przez - karand w dniu 2016-02-06 16:59:24

Zmieniony przez - karand w dniu 2016-02-06 17:00:10