Węgle i tłuszcze. Czytam i się gubię

Smażenie na oliwie nie jest złe. Wracając do tematu za dużo tłuszczy.

Tak, opisałem je skrótowo wyżej.

Ostatnio robiłem badania krwi, moczu, tarczycy. TSH mam ponad 4 (w normie), ft3, ft4 i anty-tpo w normach, ale z tym TSH lada dzień mam wizytę u endokrynologa (lekarz pierwszego kontaktu twierdzi, że jest OK). Wyższy cholesterol, w tym ten zły, i wyższe AST oraz ALT.

THS masz zawyżone, jak na człowieka młodego, powinno być w okolicach 2.
Daj znać co endo powiedział.

blue_hope OK, wizyta we wtorek.

K2J56CAB Proporcje z dziś, jak wspomniałem na początku, to B 20 W 30 T 50. Ale nie zawsze tak jest. Białko wiadomo - niezmiennie. Który wariant z proporcjami T:W byś przyjął, tak od siebie? 40:40, 35:45, 30:50?

Myślę cały czas o diecie na niższych węglach, bo na wyższych tłuszczach czuję się nieźle, nie dopada mnie głód, nie mam ochoty na podjadanie, treningi (choć to ciężkie FBW) OK... 10% z węgli (jak choćby dieta optymalna) to nie dla mnie, zdecydowanie za mało, dlatego kombinuję inaczej z tymi dawkami. Z 30% W po dzisiejszym dniu jest dobrze. Bez głodu, z chęcią wyszedłem poćwiczyć, trening interwałowy z ciężarami zrobiony, wyszedł dobrze.

30 - tłuszcz : 50 - węgle

Poczekaj co powie endo, bo nie wiadomo jaka konwersja jest miedzy f3,f4. Nie wiadomo, czy nie masz Hashimoto, albo innego rodzaju problemów z tarczycą, zrób też USG.

Oczywiście moja odpowiedź jest wyznacznikiem pozytywnej wizyty u lekarza.

OK, odezwę się po wizycie.

zle nacisnalem... zaraz bedzie wiadomosc


Zmieniony przez - lj86 w dniu 2016-02-02 20:46:09

Tak wiec dzis bylem u endkrynologa

1) wszystko co z tarczyca wykluczone. TSH mam ponad 4 jak wspominalem, ale badanie usg nic nie wykazalo.
2) zbadal mi poziom tkanki tluszczowej urzadzeniem do pomiarow i wyszlo az 27!, a moja sylwetka tego nie przypomina. Tluszcz w duzej mierze w okolicy brzucha, do tego wspomniane podwyzszone proby watrobowe, wiec zostalem wyslany na kolejne badania: prolaktyna i kortyzol (ktory na wczesniejszym badaniu mialem powyzej normy, ponad 20) po zazyciu wczesniej jakies tabletki (nie pamietam nazwy). Jak tu bedzie ok, to lekarz stwierdzil, ze dalsze szukanie przyczyny juz nie u niego

Wiadomo, troche to potrwa do kolejnej wizyty. Choroby tarczycy wykluczone, wiec co proponujecie z BTW? Podbic wegle jak wczesniej do 50%? B20, T30.