odchudzanie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 193

witam redukcja do oceny moje zapotrzebowanie dzienne to 2300kcal
dieta ma prawie 2000kcal
waże 80kg z groszem
2 i 3 posiłek to całość są to ciastka po zrobieniu ich poprostu podzielę na 2 porcje
4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy
ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp
siłownia to tak 3x w tygodniu trening + 20min cardio i 3x w tygodniu 40min samego cardio

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Latynos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 193

fajnie że ktoś pomógł

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Czego oczekujesz że ktoś będzie siedział na forum i czekał tylko by Ci odpowiedzieć, niektórzy są wtedy w pracy lub mają inne zajęcia, można by dodać tłuszczy np śledzika jakiegoś zjeść.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...