witaminy i minerały podczas cyklu + co jeszcze do tego?

Na temat witamin i minerałów nie dojdziesz , prawdy absolutnej, zdania są podzielone , mogę Tobie przytoczyć zdania naukowców jednych za drugich przeciw, tylko po co , jak ludzie mają wyrobioną opinię.

malymajkel

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki

Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci,
Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie.
Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac

Miczel zgadza się można to dietą docisnąć ale 90% ludzi ma niedobory.
Weź np. potas jest on świetnym anty katabolikiem i wg badań organizm z jego niedoborem znacznie gorzej sobie radzi z tym zagadnieniem ( przy saa ten problem odpada )

przy niedoborze wapnia i wit d ciężej się pozbyć tłuszczu trzewnego i organizm ma większa tendencję do jego odkładania
itd. td
będąc teraz na kilu szkoleniach u Tadzia tez byłem zaskoczony ale kładzie on duży naciska na witaminy i minerały.

większość rzeczy można dostarczyć z pożywieniem lecz u większości jest to nie do osiągnięcia przy dietach jakie mają.

Dla przykładu u niego cześc osób które prowadzi w tym on sam ma 2 kg warzyw i owoców w diecie

czekam na możliwość zakupu nowego programu do układania diet który będzie podliczał również dostarczone witaminy i minerały. jak również będzie rozkładał białka na aminokwasy które sobie dostarczyłeś .







Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-18 06:02:31

miczelx

malymajkel

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki

Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci,
Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie.
Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac

W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego przeziebienia, kataru itd.. A prawdę mówiąc katar nie opuszcza mnie od ponad tygodnia a już dwa razy w ciagu dwóch tygodni dwa razy 37 stopni ... Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu?

Jak myślisz czy witaminy mają rolą leczącą czy wspomagającą?

Jak wspominasz o witaminie, C'' tu masz linka , ja nie wierzę w prawdy absolutne jednej i drugiej strony , każdy organizm ludzi jest tak skomplikowany że potrzebuje innego paliwa, prosty dobry przykład to anemia z diety nie wyciągniesz, witaminy b12 aby okazała sie skuteczna, tylko zastrzyki wit b12.
Witamina B12 może wspomóc leczenie zapalenia wątroby typu C, przekonują włoscy naukowcy , porównanie z placebo 75% z 21% mówi samo za siebie, oczywiście osoby negujące badania jak i każdej witaminy, istnieje coś takiego jak genetyka, zapotrzebowanie, własne organizmu , oraz jkas ie bierze przewlekle leki np sulfanazyna , trzeba brać kwas foliowy który jest wydalany z organizmu.
Mnie się wyniki poprawiły po witaminie D3 jak już pisałem , miałem niedobory , ze względów zdrowotnych. Odnośnie osób na cyklu, warto pamiętać , że niedobór witaminy D3 mogą powodować niedobór kalcytriolu, czyli jednego z najważniejszych hormonów steroidowych w organizmie.
KalcytrioL jest to biały, krystaliczny proszek. Jest on rozpuszczalny w metanolu, etanol . Już nie zanudzam.

WITAMINA-C
http://mitynauki.pl/2011/01/15/witamina-c-i-choroba-noblistow/  możesz też poczytać komentarze pod linkiem, zawsze masz jakąś statystykę.






Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-18 09:42:18

Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-18 09:42:40

malymajkel

miczelx

malymajkel

czyli odpuścić sobie kupowanie Olimp Multiple co miesiąc? i zostać przy magnezie i potasie? :) wrzuce kreatynkę, coś jeszcze można dorzucić do tego wszystkiego ogólnie? Beta alanina dojdzie jak ruszę na walki

Odpuscic oczywiscie, a ten magnez i potas to potrzebujesz brac bo ? bo jezeli tylko dlatego ze inni biora to tez odpusci,
Krzykacz napisal Ci co robic jezeli chcesz sprawdzic konkretnie.
Kreatynka natomiast nie zaszkodzi, a moze dac cos na plus wiec owszem mozna suplementowac

W sumie tak naprawdę wiekszej różnicy nie czuje biorąc je.. Chciałem je brać aby przetrwać sezon zimowy na tym cyklu bez żadnego przeziebienia, kataru itd.. A prawdę mówiąc katar nie opuszcza mnie od ponad tygodnia a już dwa razy w ciagu dwóch tygodni dwa razy 37 stopni ... Magnez chciałem suplementowac na te problemy ze skurczem i ogólnie czytałem ze magnez warto brać w okresach kiedy sie cieżko ćwiczy plus wysiłek umysłowy. A co z witamina C? Podobno warto po treningu?

I tak dalej bezmyślnie będziesz łykał pigułki bo piszę się Tobie a Ty dalej swoje. Dobra rób co tam chcesz, 10-15capsów ed na pewno zrobi swoje.

nie no, Panowie jak mówicie, że to bezsensu to odrzucam - zaoszczędzę kilka złotych hehe :) jakie warzywa najlepiej wpierdzielać , bo ogolnie nie lubie cały czas jeść tych samych... (chodzi mi o zawartość witamin) i takie naturalne źródła minerałów mogą być np. woda Muszynianka wysoko mineralizowana, magnezowo-wapniowa?

warzywa i owoce różne

lodzianin1

warzywa i owoce różne

a co z minerałami dostarczanymi naturalnie?

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i minerały z Olimpa.. dodatkowo mam problem z zasypianiem od dłuższego czasu, już wszedzie chyba szukałem na to odpowiedzi.. takie odżywki jak BCAA i kreatyna chyba darować sobie na bombie, nie?
kamilplnk napisał(a) 17 styczeń 2016 15:08zgłoś naruszenie
kamilplnk
Pochwały:
Nagany:
Postów2272
Wiek: 30 lat
Na forum: 8 lat
Płeć: Mężczyzna
LPA: 50992
Napewno acard75 jedna dziennie, krete mozns brac caly rok 5gr dziennie

Hmmm... po pierwsze nie czytałem wszystkich postów prócz tych 2 pierwszych... i jak ktoś k***a może polecać na cokolwiek aspirynę ?

Po 2.
Dawki wit. i min. są śmieszne ,albo masz 5lat i to by grało wtedy (sporty + mg) ...albo ...nawet nie wiem od czego zacząć...
Wit c 5-10gr+ dziennie
D3 5000iu dziennie
Mg jako magnez a nie forma związana ok 500mg dziennie
K2 100mcg+ dziennie
Selen 200mcg+ dziennie
B complex ...najlepiej 1-2 tab B50 z Nowa dziennie
Jod... "kilka kropel" lugoli dziennie
Cynk 30mg dziennie

W sumie to bez znaczenia czy jesteś ON czy nawet nie trenujesz.

A jeszcze co do tej aspiryny reklamowanej... Omega 3 w formie tranu lub z alg ,chodzi o zawartość EPA i DHA ,tran 5-10ml dziennie ,lnianny jest ok ,ale raczej jako czasowy zamiennik/dodatek do karmy a nie jako uzupełnianie NKT
Najlepsza cenowo forma to obecnie Mollers o smaku cytrynowym za 30kilka pln /500ml.
Do tego lecytyna 5-20gr dziennie.

Poza tym wszystkim wit. PP w formie kwasu a nie amidu ,jak ktoś się boi o straszny" cholesterol to doceni to cudo a nie kancerogenne statyny... dawki w sumie to takie jakie 'zniesiesz' ...polecam zaczynać od 100mg i zwiększać do ...500 lub więcej jak zajdzie potrzeba.
A w aptece nie kupisz kwasu; chyba za dobry jest by był dostępny ? ...najlepsza dostępna jakość/cena to Puritan's Pride Niacin 500mg/tab.
Pozdrawiam






Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:10:09

Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:37:00

Zmieniony przez - thatman w dniu 2016-01-19 01:39:27