108 kg
190 cm wzrostu
Około 3 lata stażu
Dieta
1 posiłek 5-6 jajek 100 g płatek owsianych
3 g rodzynek
2 250 G Kurczaka , 100 g , 20 oliwy
3 taki jak 2
4 po treningu taki sam jak 2 i 3 tylko bez oliwy
5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni
Lub 60 g odżywki + 30 orzechy
Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie wyliczam ile będę potrzebował jedzenia na dany miesiąc jednak teraz musze koniecznie zostać i zabraknie mi piersi na około 10 dni co prawda gdybym ograniczył piers do 500 gram dziennie a nie 750 ten okres znacznie by mi się wydłużył chodź raczej nie wyobrażam sobie jechac 10 dni bez jednego posilku bo to około 414 kcl , mam odżywki białkowe wiem ze to może smakować jak dziadostwo ale czy mogę wyliczyć sobie ile białka i jeść to z ryżem i oliwa ? Ewentualnie mam.dostęp do dorsza ale dorsz na 100 gram ma około 17 gram białka wiec aż w takich ilościach nie będę miał dostępu kilo max 2 może sobie zalatwie . Proszę nie pisać mi rzeczy typu idź do sklepu i kup bo jak bym miał taką możliwość to wpadlbm na ten pomysl. Co o tym myślicie ?