początki

hej, bez bicia przyznaję się, że kompletnie nie znam się na rzeczy, nie wiem jak poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia na siłowni, od czego zacząć na początku. jestem laikiem w tym temacie a chciałabym radykalnie zmienić swoje ciało. pytanie - czy znajdę tu jakiegoś sportowego freak'a z którym mogłabym wymienić kilka wiadomości aby dowiedzieć się czegoś więcej?

Wiek, waga, cel, dostęp do sprzętu, stan zdrowia?


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-16 19:02:36

Tak jak wyżej i przeczytaj sobie to https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

No i dużo ważniejsze od treningu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Bez diety nie ma sensu rzucać się na robienie masy/redukcję.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-16 19:18:11

22 lata, 173cm wzrostu, waga 62, dostep do sprzetu jest, stan zdrowia myslę, ze nienaganny (ale z kondycją średnio) co do celu na pewno redukcja tkanki tłuszczowej + marzy mi się atletyczna sywetka

No to dwa linki które dostałaś. Poczytaj, później pomożemy.

dzieki wielkie, biore sie za lekture w takim razie!