Bombelka walka o umięśnione ciało

w dluzszej perpektywie czasu zabijesz taka dieta hormony tarczycy. A
wegle niemusza isc w kazdym posilku, ale podbilabym je wyzej. przynajmniej dalabym do 2 dziennie. np po treningowo i na noc.

jakies badania masz aktualne w miare? cukier i insulina na czczo?
krzywa insulinowa, glukozowa?
pakiet tarczycowy?



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 11:05:10

TSH 3,1
estradiol 60,57
insulina 3,6

to moje ostatnie badanie, sprzed dwóch tygodni.




Zmieniony przez - majzli w dniu 2016-01-14 13:57:54

Dziekuję za pomoc. Czyli po treningu owoce, czy też złożone węgle? Bo wieczorem rozumiem jakies złożone wrzucić? Węgle dodać jako dodatkowe kalorie? Czy w ramach mojej puli 1600?
Dużo tych pytań, ale nie mam pojęcia jak to zrobić żeby było dobrze :]

ta insulina to byla badana juz na tej diecie tluszczowej rozumiem?

TSH jest za wysokie. Zrobiłabym cały panel tarczycowy.

ja bym obnizyla tluszcz gdzies do 80g,białko 125g moze zostac, wegle podniosla do 100g na poczatek.
Wyjściowo bedzie kalorycznośc podobna. Dążyłabym do jej zwiększenia, bo juz w tym momencie widać że wpływa na obiżenie pracy tarczycy.


Poza tym to troche paradoks, że jesteś na diecie "tluszczowej" a jesz ser light? nie sądzisz.
Jakoś tluszczy w tej diecie pozostawia do zyczenia.

Tak , badania robiłam po niecałym miesiącu na diecie tłuszczowej.
Dlaczego uważasz, że TSH jest za wysokie? Wydawało mi się, że jest w normie.

Co do sera light to leżał w lodówce, bo TŻ jest na niskotłuszczowej i miałam smaka ;]

Dzięki za rady, zrobię badania i wprowadzę sugerowane zmiany :) na pewno podzielę się wynikami

Zmiany w diecie. dodałam 140 g węgli w dni treningowe i 70 g w dnie nietreningowe. Co sądzicie?Czy teraz jest dobrze?