Dobór trenigu

Witam.

Od rana czytam różnego rodzaju artykuły i tematy na forum w celu znalezienia odpowiedniego treningu dla siebie. Problem polega na tym, że im więcej czytam tym bardziej nie wiem jaki rodzaj treningu będzie dla mnie odpowiedni i jakie wykonywać ćwiczenia. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc w tej kwestii

Jak dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to warto się ograniczyć do kilku podstawowych ćwiczeń wykonywanych 3 razy w tygodniu. Na każdej sesji trenujesz całe ciało.
Pomocny na pewno będzie dla Ciebie artykuł podwieszony Pierszy rok treningów

Czytałem ten artykuł ale później zbiły mnie z tropu inne artykuły. Mam jeszcze jedno pytanie, czy w redukcji tkanki tłuszczowej pomogą mi treningi na worku bokserskim ? i jeśli tak to w jaki sposób włączyć je do treningu? lepiej przed, po czy w dni wolne ?

W redukcji nadmiarowej tkanki tłuszczowej podstawą jest dobra dieta to jest najważniejsza rzecz, trening siłowy i ewentualnie trening na worku bokserskim możesz wykonywać w ten sam dzień bądź osobno jak Tobie wygodniej ale co ważne worka nie rób przed treningiem siłowym tylko po.

Dzięki za pomoc. A mógłbyś mi wypisać więcej tych ćwiczeń podstawowych ? Jestem trochę ograniczony sprzętowo i musiał bym dobrać te ćwiczenia do posiadanego sprzętu

Wybór jest bardzo duży.
Przysiady tylne, przednie, martwy ciąg, wyciskania leżąc, wyciskania stojąc, uginania na biceps, francuskie wyciskania, rozpiętki, przenoszenia. Można tak wymieniać bo ćwiczeń wolnociężarowych jest cała masa. Możesz też zaglądnąć do atlasu ćwiczeń tam jest bardzo dużo propozycji wraz z filmem i opisem.

Myślę, że teraz powinienem już sobie poradzić. Dzięki wielkie.