Ogromna prośba o ocenę diety dla bardzo szczupłego!

Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Widzę w Twojej diecie jest banan, pamiętaj aby dokladnie go obrać, w końcówce mogą być różne bakterie już nie pamiętam jak się nazywały, gronkowiec czy coś.. zresztą nie ważne jakie. lepiej uwazać bo Twoja kariera sportowca moze się tak szybko skończyć jak sie zaczęła

Sprecyzuj też jakie to mleko, niby 3,2% ale to może być woda zageszczona tłuszczem roślinnym, pełno tego teraz, tak samo szynka z kurczaka to zwykle jakaś garmażerka z antybiotykami, ja do ust bym nie wziął. A zastąpienie witamin z warzyw tabletkami pozostawie bez komentarza już...


Zmieniony przez - Agrobiznes w dniu 2016-01-04 23:43:11

Kolego Agrobiznes ;) Od tłuszczu roślinnego do syntholu nie daleka droga. Lepiej nie wchodzić na ten grząski grunt
Pozdrawiam

Czyli poniekąd można uwazać że w mleku znajdują się śladowe ilości syntholu. Dość ciekawa sprawa

http://potreningu.pl/articles/2262/obalamy-mity-na-temat-bananow 

Synthol przyjmowany doustnie to wyższa szkoła jazdy.

Ale pamiętaj że jako produkt żywnościowy dla człowieka największe znaczenie ma mleko krowie. Według Międzynarodowej Federacji Mleczarskiej mleko krowie jest produktem całego, nieprzerwanego doju, od zdrowej, dobrze żywionej krowy mlecznej, otrzymany w sposób prawidłowy, bez domieszek siary. Najlepiej skonsultować się z producentem mleka i dowiedzieć się szczegółów

Dzięki Panowie za wszelkie rady, oczywiście do diety należy dołożyć warzywa, naturalne witaminy to wydaje mi sie bardzo ważna kwestia.

Czyli rozumiem, że trzeba zwracać uwagę na wartość produktów, tak żeby przydkładowo mleko było mlekiem, szynka szynką itd. a nie śmieciem i cholerną podróbą? Sprawdziłem jeszcze raz zapotrzeowanie, około 3300 kcal. Chyba nie ma sensu dostarczać, więcej niż 4300 dziennie bo to i tak nic nie da?