winstoon97
został tylko brzuch
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
199
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
134
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1924
To tak jak wcześniej pisałem do wyboru masz zwykłe spięcia leżąc lub w zwisie, allachy są spoko i planki warto zrobić. Przy spięciach 3 serie po 20 powtórzeń starczy. W planku np 3 serię po 5x10s podpasuj pod siebie już. Wystarczy jedno ćwiczenie dobrze zrobione na koniec każdego treningu. Brzuch i tak mocno pracuje podczas treningu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
