winstoon97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

199

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko TT

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2016 (21:02)

Data rejestracji 01.01.2016 (18:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	jak zrobic progres?? witam trenuje ponad siedem miesięcy mój cel to budowanie masy i siły ćwiczę fbw co 2 dzień i pytanie jest odnośnie barków na każdej sesji treningowej dotychczas wykonywałem po 3 serie po 10 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i nie widzę	4	2016-06-04 20:58
Trening dla początkujących	wprowadzenie zmian do terningu fbw witam cwiczę około 4 miesięcy jednym planem postępy cały czas widać ale rutyna bierze góre =. moje pytanie czy dobrze zrobię zastępując sobie niektóre cwiczenia i metodę dotychczas zakładam obciązenie z którym wykonuję 3 lub 4 serie po 10 powtorzeń	5	2016-04-30 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozplanować posiłki witam. mam rozplanowaną diete na 4 posilki dziennie a pracuję w sys 3 zmianowym 6-14 14-22 22-6 gdy pracuje na rano nie ma problemu bo 1 posilek jem przed praca drugi w pracy obiad po powrocie i o 18 ostatni ale gdy pracuje na noc odsypiam w dzien	4	2016-02-11 22:33
Trening dla początkujących	Co robić ?? witam. mój problem pozornie może okazać się śmieszny polega na tym że wróciłem do treningu (po 3 miesiącach) którego celem był przyrost masy i siły dodatkowo w tym czasie rzuciłem palenie przytyłem 6-7kg co przyczyniło się do szybkiego wzrostu	16	2016-02-03 21:11
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :) trening 3 razy w tygodniu plecy -podciąganie 3x10 -wiosłowanie 3x1 -martwy 3 x10 nogi -przysiady ze sztangą 3x10 klatka -wyciskanie prosto 3x10 barki -wyciskanie sprzed głowy 3x10 -podciąganie wzdłuż tułowia 3x10 biceps -uginanie	12	2016-01-01 18:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	wprowadzenie zmian do terningu fbw	2016-04-30 19:05
Trening dla początkujących	wprowadzenie zmian do terningu fbw	2016-04-30 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozplanować posiłki	2016-02-12 10:00
Trening dla początkujących	Co robić ??	2016-02-05 20:28
Trening dla początkujących	Co robić ??	2016-02-04 17:31
Trening dla początkujących	Co robić ??	2016-02-04 15:04
Trening dla początkujących	Co robić ??	2016-02-04 06:44
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :)	2016-01-02 19:27
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :)	2016-01-02 19:14
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :)	2016-01-02 18:32
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :)	2016-01-02 15:47
Trening dla początkujących	Fbw do oceny i poprawek :)	2016-01-02 13:17