Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie
Wspięcia stojąc 3 serie
B
Wyciskanie sztangi skos 3 serie
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
Pompki w podporze tyłem 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ramion z hantlami 2 serie
Wspięcia stojąc 3 serie
na przemian aba,bab
co o tym myslicie ?