Witam , myślę że piszę to w odpowiednim miejscu ale jeśli nie to proszę o przeniesienie tam gdzie trzeba . Do rzeczy , mam 16 lat , ok 180 cm wzrostu i ważę 67 kg , już jakiś czas przeglądam różne strony z tą tematyką ale nie natknąłem się na to o co mi dokładnie chodzi .Od dawna planowałem zacząć trenować ale mieszkam w małej miejscowości oraz mam ograniczony budżet .
A teraz pytania :
1.
Jak nabrać masy mięśniowej( prosiłbym o konkretne pomysły ) ?
2. Jak "przypakowac" czyli chodzi mi głównie o efekt wizualny w miarę szybkim czasie .
3.Jakie suplementy i czy w ogóle stosować jakieś na początku.
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam