Kontuzja nadgarstków

jest to przeciążenie związane z jakimś specyficznym ruchem wykonywanym np. podczas aktywności zawodowej czy hobby ?

Na siłowni bo jak zaczelo bolec jak robilem biceps to gdy czułem bol dalej cwiczylem i potem trochę bolalo to znowu tydzień później poszedłem na silke i 2 tygodnie później tez i wtedy bolalo najmocniej i od tamtego ostatniego razu minął ponad miesiąc i przeszło ale tylko trochę a czasami nawet jak nic nie robię to pobolewa.

ból wystąpił naglę podczas treningu w obu nadgarstkach ? czy bardziej to zacząłeś odczuwać jakiś czas po ćwiczeniu ?

Od razu zaczęło bolec w czasie treningu i nadal go kontynuowalem.

od razu w obu nadgarstkach jednocześnie ? co to było za ćwiczenie uginanie ze sztangą ?

Tak w obu i był to gryf łamany.

rozciągasz się po treningu ? jak weźmiesz nadgarstek i zegniesz i wyprostujesz do końca to czujesz mocny kujący ból czy bardziej napięcie , ciągnięcie pewien dyskomfort ?

Nie rozciagam się po treningu a co to nadgarstka to jak tak robię to cale przedramiona się napinaja i strasznie ciągną a nadgarstki bola i czasami strzykaja.

na pewno są nieprawidłowe napięcia to co możesz zrobić we własnym zakresie i jest szansa ze pomoże po tym co opisałeś to ćwiczenia rozciągające

masz tu przykładowego linka




nie sugeruj się zakresem ruchu u instruktorki u Ciebie np. dłoń nie musi leżeć całą na materacu , rób do uczucia ciągnięcia i lekkiego dyskomfortu (rozciąganie generalnie nie jest jakieś przyjemne) natomiast tak żeby nie pojawił się ból jak będziesz miał już tą pozycje co ciągnie przytrzumujesz 30 s pozniej tyle samo przerwy i kolejna seria , rob 2-3 razy dziennie

Ok wielkie dzięki a polecisz jakaś masc bo nie wiem czy rozgrzewajaca czy chłodząca.