DT MIGotki

Wzmacniałam już. To było pierwsze, co zrobiłam po złapaniu kontuzji. ale jakoś nie działało jak należy.

a jak to robiłaś? bo może metody źle dobrane. Poza tym na to trzeba czasu - co najmniej kilku miesięcy - pół roku to takie minimum jak dla mnie.

z taśmami theraband w różnych płaszczyznach. No może tu był pies pogrzebany, za krótko to robiłam.

To warto do tego wrócić.

Tak zrobię, chociaż problem mogą też stanowić przykurcze obręczy barkowej.
Poza tym dzisiaj rano wpadł basen, a przed chwilą:
1. Przysiad 3x20
2.Bułgar 2x8 (technika)
3.Podciąganie podchw 5 (bez taśmy) 6,5,5 (taśma + 2,5kg) PROGRES
4.Podciąganie nach 5,5,5 ( z taśmą) PROGRES, za dwa tygodnie dorzucam serię bez taśmy
5.Pompki 6, 5, 5,
6.Wyciskanie sztangielek j technika
7.Unoszenie bokiem(3x8x2,5)
8.Uginanie młotkowe
9.wyprosty ramienia


Ps. ile jajek mozna zjeśc w ciągu tygodnia/dnia?

ja jadam po 10 dziennie od wielu lat i wyniki książkowe

W sumie z tymi jajami ile ludzie, tyle opinii
No i ostatnio zrobiłam sobie morfologię + gluzkoze i cholesterol, no i cukier mam w normie, ale wysoko. Zastanawia mnie to, bo praktycznie nie jem cukru, wiadomo, mam węglowodany w diecie typu banan (które zresztą zastępuję teraz jabłkiem), płatki owsiane, ale te z koleji powinny pomagać w regulacji cukru we krwi, bo mają dużo błonnika, makaron, ale pełnoziarnisty i z pszenicy durum gotowany al dente. No i poza tym chleb, ale żytni. Więc nie wiem czemu tego cukru tyle, kiedyś miałam mniej na czczo.


Pobiegane, w sumie myślę, że biegam więcej niż 6 km. Około 7-8.

Wysoki cukier nie musi być od spożywania cukru :)
O wpływie błonnika na regulację cukru we krwi nie słyszałam :P
Podaj jaki miałaś wynik i jakie normy ma laboratorium. Robiłaś kiedyś cukier po obciążeniu?

A co do jajek- też zjadam dużo. Codziennie 3/4 to jest minimum 20 w tygodniu- wyniki wzorowe :)

Nie robiłam. Mam 5,41 mmol/L przy normie 3,64-5,83

Rzeczywiście wysoki. Zwróciłabym się do mądrych głów (np. Bziubzius) o rady w takim przypadku. Lepiej zapobiegać niż leczyć :D