PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Masz świadomość, że ta pierwsza pani, to Nikki Blackketter, zawodniczka bikini fitness i że takie ciało to dobrych kilka lat pracy?
Możesz zacząć tak na prawdę od dowolnego treningu dla początkujących. A potem stopniowo zwiększać trudność. Wiadomo, że na jednym cyklu na pewno się nie skończy. Ten program jak dla mnie jest średni, widziałam lepsze, ale jak ci pasuje, to na pierwsze 2 miesiące pewnie da radę.
Generalnie widać że brakuje Ci mięśni więc trenując siłowo, zwiększając używane ciężary na pewno jesteś w stanie znacząco poprawić swoją sylwetkę :)
A i zapomniałam- do tego musisz dużo jeść :) Żeby zbudować mięśnie musisz dać swojemu ciału budulec czyli jeść troszkę więcej niż Twoje zapotrzebowanie. Jeśli jesz jak przeciętna kobieta to możesz zdziwić się tym ile musiałabyś jeść ćwicząc siłowo :)
Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-12-22 13:02:02
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Namawiamy do wstawienia tutaj działowej ankiety i prowadzenia dziennika. Wiele się można nauczyć i dopracować.
Tak jak Jurysdykcja napisała na początek trening będzie w porządku. Radzę poczytać biblioteczkę działu dla lepszego rozeznania w tematach związanych z treningiem i dietą. To taka podstawa:
https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html
Musisz dostarczać więcej kalorii niż CPM. Jeśli teraz jesz dużo mniej dokładaj po ok 100 kcal tygodniowo i obserwuj organizm. Istotny jest też rozkład makroskładników- równie istotny jak to ile kcal zjadasz.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html