Co jest nie tak?

You need 1,232 Calories/day to lose 1 kg per week.
1,232
zastanawia mnie jakim cudem przytyłam kilogram trzymając miesiąc mniej więcej tyle kalorii. Wydaje mi się, że na samym 30 minutowym cardio robiąc jeszcze większy deficyt bez problemu waga powinna spadać w dół :/

czy taka dieta będzie ok? nie zawarłam w niej warzyw, ale to chyba bez większego znaczenia. :)

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem.
Moja w ciągu tygodnia potrafi zmieniać się +/- 2-3kg.

W takim razie obwodowo również się nic nie zmniejszyło. Zastój wagi przy deficycie kalorycznym około 1000 jest w ogóle możliwy? rozumiem, że 6-7kg nie spadnę oraz jakieś wahania wody, ale dodatkowy kilogram po miesiącu? :/



Zmieniony przez - marta2095 w dniu 2015-12-17 21:30:40

Zmieniony przez - marta2095 w dniu 2015-12-17 21:31:07

Ustaw więcej kalorii, tygodniowo kilogram to za dużo...
otręby wywal, zamień na płatki owsiane/ jaglane.
Jest zastój bo wystartowałaś z masakrycznie niskiej kaloryczności, organizm się zbuntował, dodając cardio dowalałaś oliwy do ognia, by pomóc mu się buntować jeszcze bardziej.
Zacznij od normalnego rozkładu, w sensie większej kaloryczności, bo te bidne 1500, to i tak pewnie za mało, a tygodniowo kilogram przy Twojej wadze, to nie zdrowo. Około 0,5kg byłoby ok. Obserwuj wagę(ale bardziej obwody tak jak mówi hexa) bo tutaj cm są wyzacznikiem, nie kg.

Tak może być?:)

Jogurty typu 0% unikaj :) Są bardzo przetworzone :) Dużo lepiej ; )

To po prostu użyję jakiegoś normalnego :p Pytanie co z treningiem? :)

Oglądałaś te gotowe ?

Jest jakiś specjalny dział do nich czy mam przez opcje wyszukaj? :P

Wejdz na nasz dział - Ladies- i w pierwszych postach (tych na kolorowo ) jest spis linków. Tam znajdziesz treningi :)