Szacuny
11150
Napisanych postów
51581
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czesc :)
Chcialabym sie poradzic odnosnie treningów. moj cel to zejscie z obwodow ( kilka centymetrow). obecnie uda: po 51cm kazde, lydki- 32cm , wzrost 160cm.
Myslalam o treningach Ewy Chodakowskiej ( secret, skalpel 2, ekstra figura,czy killer) lub skladanki ,np posladki Ewy czy Mel B, brzuch-mel B itp.
Oprocz tego chcialabym ćwiczyc joge, w ramach rozciagania ale tez dlatego ze po prostu sprawia mi to przyjemnosc :)
Oczywiscie do cwiczen dokladamy diete- ok.1750kcal (białko-ok 90g, tluszcze-ok. 67g, weglowodany-ok.220g, blonnik ok. 25 )
WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 32/33cm OBWÓD UDA: 51cm OBWÓD BIODER: 76cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 63/64 cm OBWÓD TALI 60cm
****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zmiejszyc obwody,nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na udach i lydkach.
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) obecnie stosuję dietę stworzona przez dietetyka,ale dopiero od ok. tygodnia przedtem stralam się wybierac zdrowo,chociaż w wakacje nie mialam na to za bardzo wplywu
ćwiczę w domu wiec do dyspozycji mam ciężarki 1kg, mate, orbitrek
****TRENING**********************************
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – Są to gotowe programy Ewy Chodakowskiej (secret, skalpel 2 , szok trening, czasem ekstra figura czy killer) oprocz tego sama czasem komponuję – np. brzuch z Mel B i pośladki, czy pośladki z Chodakowska po każdym treningu rozciaganie-z reguly jest to joga
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Przy tym wzroście to już niedowaga wchodzi w rachubę. Co Ty chcesz zdejmować z obwodów jak już masz niewiele? Dieta, trening (nie Chodakowska, nie Mel B).
Dlaczego nie podałaś obwodu klatki piersiowej?
Przypadkowo?
Jeżeli umyślnie to sorry - tu ćwiczymy wszystko a nie wybiórcze partie ciała.
Podejrzewam że górę masz przygłodzoną i usiłujesz do tego zrzucić dół bo są dysproporcje.
A to trzeba właśnie odwrotnie zrobić.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22671
Napisanych postów
11169
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356474
"OBWÓD RAMIENIA: 23cm OBWÓD ŁYDKI: 32/33cm " I co Ty tu chcesz zmniejszać? Tu dobudować raczej trzeba. Ćwicząca dziewczyna ma więcej w ramieniu niż ty w łydce i wygląda do tego zgrabnie - bo sportową fajną sylwetkę dają nam mięśnie. Szkielet obciągnięty skórą, do którego dążysz to nie jest dobry pomysł.
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Tak działa Chodakowska - co chcecie ; ) Sama byłam w jej programach zakochana, potrafi przekonać. I kobiety myślą, że bycie chudą to fajnie. Trzeba przemielić cel jaki chcesz osiągnąć, bo z redukcją to powinnaś się pożegnać przy tych obwodach. Wrzuć poglądowe zdjęcia rozwieją sprawę.