SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Początki z martwym ciągiem

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 831

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Cześć, mam zasadnicze pytanie:
Czy powinienem używać pas kulturystyczny?

Sprawa wygląda tak, że mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 70kg. Mój staż na siłowni, to miesiąc chodzenia (w lipcu) i teraz powrót. Dziś na treningu postanowiłem pierwszy raz w życiu zabrać się za martwy ciąg. Serie wyglądały następująco:
1. 10x40kg
2. 10x60kg
3. 10x60kg
4. 6x80kg
5. 2x100kg
6. 4x100kg
7. 1x120kg
8. 3x100kg

Czy przy tych seriach "maksymalnych" powinienem zaopatrywać się w pas?
+ Na 120kg sztanga rozrywała mi uchwyt i nie mogłem zrobić kolejnego powtórzenia. Macie jakieś porady jak temu zapobiegać?
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495
pas nie kulturystyczny, a do trojboju sobie kup.
w seriach od 5 do 8 mozna rozwazyc jego uzycie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12
Dzięki bardzo, a masz może jakieś rady odnośnie rozrywania uchwytu przez sztangę?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495
sila chwytu przyjdzie z czasem, na tym etapie unikalbym paskow, bo tylko spowolnisz efekt adaptacji, mozna pobawic sie przechwytem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/ 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc.

Następny temat

Street workout początki

electro
Polecane artykuły