[BLOG]VVandal - Dziennik :* <3

cytujac klasyka " wymówki i dziurę w dupie ma każdy"

Dziś akurat serio nie mialem za bardzo czasu na śniadanie, problem z garniturem i na autobus sie spieszylem ledwo co zdążyłem kanapkę jadłem na przystanku :D jutro postaram sie zjeść normalne śniadanie jak zwykle jem :)


Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-08 19:08:52

08.12.2015 r.

Pierwszy dzień próbnych minął dosyć ok, jeszcze 2 i spokój aż do kwietnia. :) Śniadanie słabo w biegu 1 kanapeczka w domu, 1 na przystanku i 1 w szkole + jabłko zjadłem jeszcze ale to juz zaliczam jako drugie ;)))

Plan treningowy:

1.Pompki z nogami wyżej 12/10/10/10
2.pompki klasyczne 10/10/9/10
3. WYC. Francuskie hantlami 10/10/10
4. pompki w podporze tylem 10/10/10
5.brzuszki 20/20/20
6.plank 30/30/30

Korytko:

1. 3 kanapki z szynką i ogóraskiem
2. Jabłuszko
3. grochówka (w szkole)
4. Jajecznica z 6 jajek z kiełbaską
5.4 kanapki z szynką
6. Musli+mleko+1,5 łyżeczki miodu+30g białka sfd wpc protein econo (kokos)

Mówiłem, że będę notował to i tak dziś zrobiłem :3. W końcu przecież dostałem w gratisie dzienniczek ^^










Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-08 21:44:30

Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-08 21:58:40

wstan 15 min szybciej, albo przygotuj całosc wieczorem - proste

09.12.2015 r.

Się najadłem tym kurczakiem, cos czuje ze za duzo ;p.

<dzień przerwy>

Jedzenie:

1. 6 jajek sadzonych + pokrojony jeden pomidor
2.Zrazy (były na obiad w szkole)
3. 2 udka kurczaka+kasza+surówka
4.2 udka+ surówka



Coś z tym pomyślę, tylko nie mam ustalonej dokładnej diety :)




Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 19:44:38

wiec najlpeszy moment zeby ja ustalic

Niby można by, ale nie wiem czy dałbym rade ją tak dokładnie przestrzegać :)

spróbuj, zobaczysz efekty to i checi nabierzesz

Ok będę musiał się zaangażować w przygotowywanie posiłków z samym przestrzeganiem nie mialbym problemu :)

Moją jedyną aktywnością są te ćwiczenia które robie 4 razy w tygodniu, mam wybrać dużą aktywność fizyczną w kalkulatorze?


Zmieniony przez - VVandal w dniu 2015-12-09 20:11:15

a przy obecnym sposobie jedzenia i kcal waga rosnie/spada, trzyma sie ?