Ocena diety (z dziennikiem)

za słonecznik daj np migdały czy orzechy włoskie(lub zrób jajecznicę na maśle czy właśnie kokosowym), schab pieczony samodzielnie daj za wędlinę.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-01 17:27:02

teraz tak:

teraz tak:
( nie wiem czemu 2x sie wyslalo)






Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-01 17:40:50

Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-01 17:41:38

A co do treningów to ćwiczę 4x w tyg po około 1.5h tj. :

Poniedziałek: Barki + Biceps
Środa: Klatka + Triceps
Piątek: Plecy + Brzuch
Niedziela: Nogi + Klatka

Serie wykonuję akutualnie 3x15. I mam zamiar zmieniać co miesiąc do np. 4x8 itd. Czy to ma jakiś sens? I czy trening jest dobry, mogę robić klatkę 2x w tyg? I czy opłaca się wrzucić w dni wolne np. 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy to dużo nie zmieni?


A i czy mogę sobie np. jeden dzien w tygodniu odpuscic diete i jesc co mi sie zechce? Np. fastfoody,slodycze itd. Czy bedzie to mialo duzy wplyw na cala diete?


Zmieniony przez - Rito w dniu 2015-12-01 19:55:05

Wywal słoneczni i wędlinę ale daj inne źródło białka i tłuszczów. Nie w sensie zmniejszenia ich ilości w diecie.

Przecież wywaliłem i zmieniłem, wstawione powyżej

Jasne. Odpisywałem na post ze strony wcześniej.

Czyli teraz jest w porządku dieta która mogę stosować?

A co do ryb, słyszałem ze bardzo zdrowe itd, mogę je czymś zastąpić tj. Jakimś suplementem, np tranem?bo ryb nie znoszę i nie zjem nawet kawałka

Możesz brać np. omega 3 w kapsułkach