Co zrobić z tym brzuchem???

A co przemawia bardziej za lc niz za ckd? Macie jakies konkretne argumenty?

Np to, że w przypadku CKD należy dobrze znać swój organizm aby sobie nie zrobić krzywdy. Poza tym nie ma zbyt wielu badań określających wpływ ładowań na nasz organizm.

Zdecydowałem się na Low Carb. Przy mojej wadze aktualnej 70 kg, wyszło mi 2170kcal przy takim rozkładzie makro: 3g/kg ww, 2,5g/kg białko, 1g/kg tłuszcz. Wiem, że jak na LC to jest za dużo węgli, ale będę obniżał węglę ok 0,2g/kg na tydzień, aż dojdę do 2g/kg. A co z kalorycznością? Bo mi się wydaje, że trochę za mała kaloryczność, ale tak wychodzi z rozkładu makro.

Lub ewentualnie coś takiego: ok 2600kcal przy założeniu 1,5g/kg ww, 2,5g/kg tłuszczu i 2,2 g/kg białka. Lepiej to już teraz wygląda? Później stopniowo będę zwiększał tłuszcze kosztem węgli.