Czym podbijac kalorie? Mam problemy jelitowe

Siema, potrzebuje cos do podbicia kalorii. Ogolnie mam problemy zoladkowo-jelitowe i niedlugo wybieram sie do gastrologa bo ja sie mecze juz od roku z dosc czesta biegunka, wzdeciami, gazami. Dlatego wlasnie silownia to dla mnie katorga przez diete, bo wiecznie mam gazy, sraczke - caly moj plan dnia jest podporzadkowany temu, zeby sie wysrac. Nie musze chyba mowic ze koliguje to z moimi wieloma zajeciami, a jak wroce o 15 do domu po tym jak zjem ryz z kurczakiem to juz z niego nie wychodze, bo non stop biegam do kibla. Przykladowo po wielu zrodlach wegli typu kasze, ryze itd. tez mam straszne gazy i wzdecia, ale ostatecznie i tak jem bialy ryz bo najmniej wywoluje u mnie nieprzyjemnosci jelitowe w porownaniu do np. ryzu brazowego, kaszy jaglanej czy gryczanej.

Ogolnie wielu produktow jesc nie moge. Aktualnie w mojej diecie mam 3100 kcal, 180g bialka, 390g wegli i 90g tluszczy.

Potrzebuje dobic z 200-300 kcal i nie wiem czym. Do tego warto by bylo zeby to cos bylo w miare tanie, bo niestety budzet goni...

O to lista skladnikow ktore juz "testowalem" na swoim ciele i nie wyszlo - po prostu nie moge ich spozywac bo konczy sie to rewolucjami w WC. Wolalbym tez zeby to nie byly weglowodany.

- Orzeszki ziemne: aktualnie spozywam ich 25g dziennie, ale i tak konczy sie to sraczka, ale czyms musze podbic te kalorie... ale chce na cos innego zmienic

- Wiorki kokosowe

- Orzechy wloskie

- Pestki dyni

- Slonecznik
- Picie na surowo Oliwy z oliwek, oleju slonecznikowy itd.
- Smalec
- Migdaly
- Jaja
- Sezam

Nawet rozwazam taka opcja zeby kupowac slodycze jakies batony snikersy czy cokolwiek, co prawda to sa same weglowodany ale jakos kalorie bym sobie tym podbil... Szalu juz powoli dostaje przez moje problemy i czasami mam ochote sie poddac i zrezygnowac z silowni, bo co to za zycie jak sie ciagle do kibla biega. Wiem ze brzmi moze smiesznie ale dla mnie to juz jest naprawde wkurzajace. Mam motywacje i determinacje ale co z tego jak ciagle jestem uzalezniony od kibla, a na jedno sranie idzie rolka papieru toaletowego. Ja pierdziele dlaczego nie moge miec normalnego organizmu. Chyba mam albo alergie pokarmowa, albo zespol jelita drazliwego. Niedlugo pojde do lekarza, no ale i tak wiecznie jade na espumisanach, stoperanach i innych lekach przeciwbiegunkowych...

Rozwazalem tez inna opcje ale nie wiem czy to ma sens, np. jedzenie takich rzeczy ktore jadlem przed silownia, na oko to bylo z 2 tysiace kcal, jakies tam kanapki na sniadanie i kolacje, jakis tam obiad typu ryz z kurakiem (to jeszcze przeboleje), potem jakis tam serek wiejski po drodze i znowu kanapki na kolacje, miedzyczasie jakies warzywa. Mam zapotrzebowanie na poziomie ok 3.3k kcal. Myslalem zeby te ~1300 kcal dobic gainerem, a brak bialka nadrabiac bialkiem serwetkowanym. Nie wiem tylko czy nie wyjdzie mnie to za drogo i czy nie bede mial nietolerancji na gainera i czy w ogole to zdrowo by tak bylo....

No ale skoro tradycyjne metody przez "zdrowa, pelnowartosciowa" diete zawodza, to...

Sam nie wiem co robic. Chce cwiczyc, miec fajna sylwetke. Ale co mam do cholery robic jak moje cialo tak reaguje na wiekszosc pokarmu?


Zmieniony przez - duzygosc1 w dniu 2015-11-23 16:34:21

Chyba najlepiej najpierw bedzie zaliczyc lekarza, a pozniej pod wynik diagnozy cos ulozyc, to co opisujesz to moze miec wiele diagnoz np. Polipy na zoladku wlacznie. Wiec wstrzymaj sie do diagnozy. A gainer sadze pogorszy sprawe, chemia w proszku raczej cudow nie zdziala.

Powiem ze swojego doświadczenia; też po węglach mam wzdęcia.
Znaczenie poprawiło się po dodawaniu sporej ilości oliwy z oliwek do ryżu, dolewam około 20-30 ml, kaloryczność duża, więc pomoże Ci dopiąć dietę.
Może taka kombinacja węgli z tłuszczem i u Ciebie przejdzie.


Zmieniony przez - huncwot82 w dniu 2015-11-23 16:59:15

blue_hope

Chyba najlepiej najpierw bedzie zaliczyc lekarza, a pozniej pod wynik diagnozy cos ulozyc, to co opisujesz to moze miec wiele diagnoz np. Polipy na zoladku wlacznie. Wiec wstrzymaj sie do diagnozy. A gainer sadze pogorszy sprawe, chemia w proszku raczej cudow nie zdziala.

Tez tak myslalem o gainerze... dlatego zostawie to jako ostatecznosc. Do gastrologa pewnie sa kolejki, ale do tego czasu nie zamierzam rezygnowac z diety. W koncu juz od roku sie mecze, to pare miesiecy nie zrobi mi roznicy.

huncwot82

Powiem ze swojego doświadczenia; też po węglach mam wzdęcia.
Znaczenie poprawiło się po dodawaniu sporej ilości oliwy z oliwek do ryżu, dolewam około 20-30 ml, kaloryczność duża, więc pomoże Ci dopiąć dietę.

W sumie spróbuję twojej rady, mam nadzieję że po takiej ilości tłuszczu mi się nie pogorszy.

odswiezam

Duży :) Ty lepiej powiedz jakie kroki poczyniłeś z gastro :)?

W piatek ide do lekarza rodzinnego bo kiedy indziej nie mam czasu a moj lekarz tylko rano przyjmuje i poprosze go o skierowanie, pewnie na pare miesiecy bedzie kolejka, zobaczymy.