Masa po redukcji.

Siema.
Krótkie jedno pytanie, które nurtuje mnie od dłuższego czasu.
Jak trafić w swoje 0 kaloryczne po redukcji? Po nieprzemyślanej redukcji. Tzw survival mode - niskie kalorie (poniżej 2 tyś).
Reversowałem aktualnie do 2650 a waga prawie nic do przodu. (głownie woda, glikogen), bo po treningu wraca powiedzmy do normy.

Chce zacząć mase.

Edit. . Nadwyżka +200kcal będzie ok?


Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-11-23 21:43:04

Dodawaj ostrożnie, aż do takiej bariery dojdziesz, skoro masz już 2650 i nic się nie dzieje, możesz spróbować nieco bardziej agresywnie, dodać 400-500 i co najwyżej odjąć jak zacznie podlewać.

Koniu151

Dodawaj ostrożnie, aż do takiej bariery dojdziesz, skoro masz już 2650 i nic się nie dzieje, możesz spróbować nieco bardziej agresywnie, dodać 400-500 i co najwyżej odjąć jak zacznie podlewać.

Cały czas się starałem dokładać spokojnie, żeby mocno się nie zalać.
Przeważnie w niedziele podjadam więcej, to zawsze w poniedziałki ogień na siłowni. Wtorek gorzej, środa już lipa..
Mam tzw. 'głód ciężarów' a na tych 2650 ciężko się progresuje siłowo

także jak pisałem, jak nie czujesz się okej na takich kcal i do tej pory nic nie podlewało możesz zaryzykować bardziej agresywne podbicie.