Trening cardio

Witam sporotwe wariaty na poczatek chcial bym wam powiedzieć ze mam siłownię wlasno sklada sie ona z wyciągu górnego marbo i 2 podobny taka niby brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po . plan moj wyglada tak ze cwicze od poniedzialku do niedzieli i jedno partie ciala dziennie. Waze 90 kg mam 185 i jestem pokryty sporo warstwo tluszczu Moja dieta: 1 posilek. 50g platkow owsianych 1 caly banan 1 zoltko 4 bialka robie z tego omlet. 2 posilek. Bulka razowa serek wiejscki light (lajt) 3i4 posilek przed i po treningu 120g piersi z kurczaka 50 g bialego ryzu. Kurczaka podsmazam oczywiście na oleju ryżowym. I ostatnia rzecz przez to ze klatla jest zatluszczona strasznie odstaje jakie czwiczenia robic? Z gory dziekuje za pomoc i zycze wam duzych przyrostow:)

Aeroby zrób w dni wolne od treningu siłowego, nie bardzo widzę też sens treningu siłowego 7x w tygodniu, poświęcając osobną jednostkę na każdą partię.

A mogl bys podpowiedziec jakie partie połączyć ze soba? Ile czasu tych aerobow

jak wypełnisz ankietę działu będzie można coś powiedzieć, jednak sądząc po pytaniu nie masz za dużego stażu, więc skup się raczej na FBW.

Cwicze ponad rok ale nigdy tak poważnie tylko poprostu zrobic trening dla samego sb .

przy roku "chaotycznego" stażu jak najbardziej FBW będzie dla Ciebie.

Moglbys podpowiedziec gdzie znajde ten plan? Jak samemu go ułożyć?


Zmieniony przez - radio5gfm w dniu 2015-11-22 16:06:57