opinie o nowym treningu

Witam wszystkich, na wstępie zaznaczę że to mój pierwszy napisany na tym forum post i jeśli o czymś zapomnę/przeoczę to nie bijcie :D

na początek coś o mnie :

****DANE PODSTAWOWE***************************************


WIEK: 23
WZROST: 185cm
STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (przerwa w ostatnim okresie letnim ok 3 m-ce)

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 85 kg
OBWÓD RAMIENIA: 40
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 95
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115



****CEL*************************************************

MASA, MASA, MASA :D i odrobina rzeźby :)



****DIETA*************************************************

staram się wcinać ok 4000 kcal (minimum :D) oczywiście dobierając tak żeby niczego nie brakowało, ale bywa różnie :D


a teraz do sedna, powiedzcie mi co sądzicie połączeniu klatki z plecami? zazwyczaj łączę ją z trickiem ale czas na zmiany :D myśle żeby z rana skoczyć na basen ok 7mej potem koło południa klata plus lekko plecy
klata standardowo, więc nie będę się rozpisywał
plecy myślę żeby po basenie na dobicie zrobić:
*drążek nachwytem 3 serie z obciążeniem plus 1 bez obciążenia
*wiosłowanie hantelką na motyl
*ściąganie drążka wyciągu górnego.

dodatkowo myślę żeby zrobić takie super seryjki przeplatając klatkę z plecami, tzn:
*klatka ławka prosta (sztanga) 12 powt 90 kg
*drążek 12 powt 10 kg
**klatka ławka prosta (sztanga) 10 powt 100 kg
*drążek 10 powt 10 kg
*klatka ławka prosta (sztanga) 8 powt 110 kg
*drążek 8 powt 15 kg
*klatka ławka prosta (sztanga) 6 powt 115 kg
*drążek max na pusto

itd...
co myślicie o takim połączeniu tych partii?
jakie macie własne odczucia z łączenia tych partii? w końcu to największe i najbardziej wymagające mięśnie ;)

...a co tak naprawdę trenujesz? świetnie byłoby abyś wypełnił ankietę działu, może zaznajom się z regulaminem działu; przedstaw też cały trening bo jak na razie to jakoś od przypadku to piszesz... zresztą jak na 7 lat treningów to chyba nie za dobrze jest więc jakieś błędy musisz popełniać...

co trenuje? wystarczyłoby zajrzeć na profil a bys się dowiedział.
co do ankiety w sumie zaraz ją poprawię, nie przedstawiłem całego treningu bo nie o cały trening pytam i nie to masz oceniać... o ocenę czego proszę jest napiane jasno...

"zresztą jak na 7 lat treningów to chyba nie za dobrze jest więc jakieś błędy musisz popełniać..."- co rozumiesz że jest nie za dobrze? delikatnie ponad 40 cm w obwodzie ramienia, 85 kg wagi, i ponad 135 kg wycisku na ławeczce płaskiej jest twoim zdaniem wynikiem "nie za dobrym"? więc co Twoim zdaniem byłoby wynikiem dobrym? 50cm? 200kg? ciekawe. ja uważam swoje wynika za jak najbardziej dobre mimo Twojej opinii, ale panuje wolność opinii i Twoje prawo uznać te wyniki jak sam uważasz

i dodam tylko że nie każdy dąży do osiągnięcia wagi 130kg i wyciskania 220kg- tak na przyszłośc :)


Zmieniony przez - danielk1092 w dniu 2015-11-21 20:51:32

nie mogę edytować więc dodam tu :)

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: danielk1092
PŁEĆ:M
WIEK: 23
WZROST:185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 7

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 85
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36
OBWÓD RAMIENIA: 40
OBWÓD ŁYDKI: 52
OBWÓD UDA: 59
OBWÓD BIODER: 95
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 120x8 140x6
MARTWY CIĄG:
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ:100x12 110x6 135x1
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************


MASA plus SIŁA ale w pewnych granicach



****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
wszystko BRAK

****SPRZĘT**********************************************
taki jak na prawdziwej siłowni :)

****DIETA*************************************************

ok 4000kcal ( minimum) zrównoważona

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************

WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:

sprawa więc jest prosta... jeśli chcesz się troszkę ""poruszać"- bo chyba taki jest cel tego treningu- to oczywiście możesz... lecz w takim razie właściwie nie ma co oceniać... ponadto nie wyrywa się treningów z "kontekstu"... powinieneś to chyba wiedzieć po tylu latach treningu i zadawalających [Cię] efektach...

aha... po to jest regulamin, wypełnia się ankietę aby nie zaglądać każdemu do profilu... należy tenże regulamin przestrzegać