tomanek85
Wiek: 30
Waga: 78
Wzrost: 170
Obwód ramienia: 43
Obwód klatki: 115
Obwód uda: ?
Obwód talii: 81
Staż na siłowni: 2 lata,
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal
Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary
Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat
PPM (podstawowa przemiana materii): ??
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiady zacząłem robić niedawono 120 kilogramów na serie
Jechałem 16 tygodni enan 200 e3d potem 10 tyg prop 100 e2d i wion oral 30mg ed (cykl kończy się z końcem listopada)
Następny cykl chcę zacząć w lutym, czy mam teraz zrobić odblok czy może lepiej mostek enan 250 e7d??
Wyniki mam okej estro i prolaktyna pod kontrolą.
Waga: 78
Wzrost: 170
Obwód ramienia: 43
Obwód klatki: 115
Obwód uda: ?
Obwód talii: 81
Staż na siłowni: 2 lata,
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2200 kcal
Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary
Cel cyklu: najpierw była masa teraz kończę redukcję
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat
PPM (podstawowa przemiana materii): ??
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiady zacząłem robić niedawono 120 kilogramów na serie
Jechałem 16 tygodni enan 200 e3d potem 10 tyg prop 100 e2d i wion oral 30mg ed (cykl kończy się z końcem listopada)
Następny cykl chcę zacząć w lutym, czy mam teraz zrobić odblok czy może lepiej mostek enan 250 e7d??
Wyniki mam okej estro i prolaktyna pod kontrolą.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
rkarpinski
