jak to ugryść

Witam ćwiczę już kilka lat ,dieta staram sie trzymać na ile mi praca pozwili.Zrobiłem zakupy troche dostałem od znajomego. hi tec hi-anabol protein,trec wey100,trec bcaa g-force,trec cm3 i animal pack.Jak to rozłożyć w ciągu dnie trening zaczynam o 8 wieczorem.

Cm3 tylko raz dziennie?

Daj okolo treningowo kreatyne przed i po. W dnt raz dziennie. 5G na porcje. Packa raz dziennie starczy to tylko witaminy

Z tym "pij duuuuuzo wody" to też bym się nie rozpedzal
Pij tyle ile potrzebujesz

K_PS

Z tym "pij duuuuuzo wody" to też bym się nie rozpedzal
Pij tyle ile potrzebujesz

Mnie po Whey 100 aminowkasach i kreatynie potrafiło ładnie przymulić ( nie wiem może taki organizm ) ale była normalnie masakra a tutaj kolega dorzucił jescze witaminki także, z mojej strony to była tylko taka skromna rada :P

Tylko te porady trochę dziwne:

Jamrozik013

hi tec hi-anabol protein / trec whey 100 : po przebudzeniu/przed treningiem/po treningu
trec bcaa g-force - brałbym przed snem lub po treningu ( od ciebie zależy )


Zmieniony przez - Jamrozik013 w dniu 2015-10-06 23:46:22

Po co bcaa przed snem? Białko po przebudzeniu, przed treningiem ??

Do autora tematu: białko wg braków w diecie, czyli tam gdzie go brakuje/ jest konieczne użycie prochu ;)

Jw.

Bcaa przed lub w trakcie treningu
Białko według braków

A więc porcja bialka rano z platkami i pocja bcaa 6 tabsów,2porcja bialka w pracy kolo14,po pracy obiadek kolo 18,przed silką animal pack i creatyna,po silce bialko creatyna i 6tabsów bcaa.

takich porad jak od Jamrozik013 w ogole nie bierz pod uwage bo bzdury pisze,
bialko 3x dziennie? bcaa przed snem..?

bialko wg braków, im mniej bedzie go brakowalo tym lepiej, mozesz dodac do posilku gdzie jest go malo albo korzystnie jest wypic porcje po treningu jezeli juz trzeba wspomóc sie odzywka,

bcaa daj przed treningiem,
kreta np.przed i po silce
witaminy do sniadania

ok


Zmieniony przez - mariusz.ie w dniu 2015-10-07 22:49:07