Deloading?

Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni.

Klatka piersiowa:16 serii
Nogi:16 serii
Biceps:12 serii
Triceps 12 serii
Plecy 20 serii

Dodam, że zawsze cisnę na 100%, staram się dodawać powtórzenia, nigdy nie robię do załamania, że ktoś mi musi pomóc.
Dieta jest 90/10. 3 posiłki w tygodniu jem co chce, reszta ryż z mięsem i warzywa. Żadnych supli nie biore.
Większość ćwiczeń to wielostawowe, żadnych maszyn.

Waga 63 kg wzrost 172

WL 52,5kgx5
Przysiad 62,5kg5
Martwy ciąg 90kgx5
Wiosło hantlą 30kgx10




Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-09-15 13:23:18

Jakbym ciagle jadl tylko ryz z warzywami to tez nie chcialo by mi sie cwiczyc ;p. Proponuje urozmaicic diete oraz robic deloady co okolo 6 tygodni.

do przetrenowania to za malo, zrob sobie tydzien takich luznych treningow i byc moze motywacja wroci , czasem mam podobnie

Zawsze wraca jak zrobię co 4/5 tygodni luźny trening. I pytam czy to normalne, bo trochę to dziwne.

to nie ma problemu moze trenujesz intensywnie i mentalnie taka przerwa Ci dobrze robi, indywidualna sprawa

o co tu chodzi z waszymi postami ?