Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
29.08.2015DT
TRENING Super trening, mega czułem mięśnie. W ostatniej serii ściągania drążka zmniejszyłem ciężar, bo jakiś typek pokazał mi technikę.
FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach : 30/35/37.5 kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą : 20/25/25 kg
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie : /10x2/10x2/12x2 kg
Barki: Wyciskanie żołnierskie : 20/20/20 kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą : 20/20/20 kg
Triceps: Ściąganie drążka wyciągu górnego20/20/10 kg
Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC: : 3/4/4 sztabki
Szacuny
6
Napisanych postów
55
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1103
Kolego, podbiłem kalorie o ponad 150 w stosunku do poprzednich . Ja podaję makro w gramach a nie kaloriach A 1000 g węgli zdarzało mi się jeść, ale to było wtedy, kiedy intensywnie biegałem. Może coś w tym jest, bo waga wtedy mi spadła jakieś 3 kg w parę miesięcy A i bez obrazy, ale patrząc po Twoich zdjęciach, nie wiem czy jest sens słuchania się Ciebie jeśli chodzi o "przyrosty", ponieważ jak na 4 lata stażu chyba za wiele ich nie zrobiłeś...
Szacuny
30
Napisanych postów
200
Wiek
24 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5795
Tylko pytanie czy ja celuje w przyrosty? Raczej nie...
Możesz mnie nie słuchać, spoko mi to wisi co z tobą będzie. Ale poczytaj trochę forum może dojdzie ci trochę oleju do głowy i tym samym do diety.